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女孩們一定都有的煩惱:生理前的暴飲暴食。到底該怎麼能夠克服這項難題呢?以下幾點讓你月月順利過
女孩們一定都有一樣的苦惱,生理前中後都會無止盡地想吃東西呀!到底是為什麼?為什麼呢?“生理期狂吃不會胖”這種想法要消滅呀!暴飲暴食滿足當下的口欲外,但長時間這樣會制造身體額外的負擔!

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女孩們一定都有的煩惱:生理前的暴飲暴食。到底該怎麼能夠克服這項難題呢?以下幾點讓你月月順利過
 

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女孩們一定都有一樣的苦惱,生理前中後都會無止盡地想吃東西呀!到底是為什麼?為什麼呢?“生理期狂吃不會胖”這種想法要消滅呀!暴飲暴食滿足當下的口欲外,但長時間這樣會制造身體額外的負擔!

 


女孩們一定都有的煩惱:生理前的暴飲暴食。到底該怎麼能夠克服這項難題呢?以下幾點讓你月月順利過 觀看數:447 人

 

女孩們一定都有一樣的苦惱,生理前中後都會無止盡地想吃東西呀!到底是為什麼?為什麼呢?“生理期狂吃不會胖”這種想法要消滅呀!暴飲暴食滿足當下的口欲外,但長時間這樣會制造身體額外的負擔!

生理期暴飲暴食會導致發胖,吃得很滿足卻只是滿足當下的慾望,額外的負擔和食物攝入會讓胃的代謝增加或者更糟。女孩們經常在生理前出現了異常的食慾,以上這些都是有方法根治的,運用一些小方法身體會告訴你如如何減少暴食的生理前,女孩們要愛惜自己,幫助自己找到一個良好的適應力方式是很重要的~

(1)平常就要消除零食飲食的次數,以減少暴食的生理前面
為了抑制暴食的生理前,通過消除饑餓狀態,少量多餐!但不是吃零食喔要吃對身體健康的食物喔!也不要怕胖,長時間讓自己餓太久,因為“饑餓”是啟動暴飲暴食的原因之一!真的嘴饞的話以下幾款食物推薦給你們:零卡果凍、營養豐富的乾果、富含膳食纖維的紅薯及豆腐


(2)靠“柚子香味”緩解胃口及神經打壓生理前的暴食
例如柚子味道的護手霜/乳液,柚子的味道偏向有點苦又有點酸酸的甜味。柚子香味時常能讓人有股煥然一新的清晰感。而且據說柚子香味含有燃燒脂肪成分。

 

(3)攝取維生素B6,以減少生理前的暴食情況發生
經期來臨之前,維生素B6降低會造成新陳代謝減緩,過少的話很容易引起沮喪和不適呢!食物含有大量的維生素B6:香蕉、雞肉及白魚肉


(4)吃飯前如何抑制暴食的生理前胃:蔬果汁及豆漿
如果不慎真的吃了過多,在餐前喝點有營養的飲料吧!餐前喝蔬果汁或是豆漿!除了稍為增強飽足感,也能舒緩胃的負擔,當然“純”果汁及豆漿能夠抑制外,還能養顏美容。

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