|
|
| 減肥除了運動之外其實還有很多不為人知的小撇步，而這些方法就暗藏在日常生活中，如果你不容易胖，也許你的某個習慣就是使你不易發胖的主因，只是你不自覺。聽起來對懶人是一大福音耶！我們來看看有哪些吧 |
|
|
|
10個「懶人專用」超有效減肥方法，懶到就連看電視也能瘦身！
觀看數：829 人
減肥除了運動之外其實還有很多不為人知的小撇步，而這些方法就暗藏在日常生活中，如果你不容易胖，也許你的某個習慣就是使你不易發胖的主因，只是你不自覺。聽起來對懶人是一大福音耶！我們來看看有哪些吧：
1. 餐前先喝一杯水：英國研究發現，每餐前先喝一杯水持續3個月可瘦4公斤。
2. 吞食前先細嚼慢嚥：大部分的人都吃太快，事實上這麼做會吸收更多熱量。研究指出，每口咬40下的人比每口咬15下的人少吸收12%的熱量。
3. 使用小一點的盤子：使用小一點的盤子會使大腦認為你吃得比實際上更多，這麼做就能避免吃太多。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
4. 喝綠茶：研究指出，綠茶的成分「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」(EGCG，簡稱兒茶素) 能有效降低脂肪吸收量。但睡前別喝茶，否則會影響睡眠品質。
5. 每天多步行5分鐘：研究指出，每天只要多走幾分鐘，直到一天能走30分鐘，就能有效減肥。今天起別搭電梯了，改走樓梯吧！
6. 每晚至少睡7小時： 研究發現睡眠不足的人容易吃更多，因為不好的睡眠品質會影響腦中掌管食慾的部分，隔天容易吃比平常更多。睡眠不足也會減少使人體產生飽足感的瘦蛋白 (leptin)。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
7. 跟朋友一起運動：大部分的人習慣自己上健身房，不過一旦動機沒了，就容易怠惰。若能跟朋友一起上健身房，將產生激勵作用，讓你更願意持之以恆。研究發現，兩人以上的一群人一起運動，會比一個人時多出20%的減肥效果。
8. 別抗拒乳製品：研究顯示，每天吃3次低脂乳製品的人比起攝取更少乳製品的人減少了70%的脂肪。
9. 使用手機或講手機時來回步行：這項研究讓受試者連續8週每天攝取比平時多1000大卡的熱量後發現，對於那些做日常瑣事時會一邊走動的人而言，多攝取的熱量並不會轉為脂肪。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
10. 利用電視的廣告時間做運動：人看電視時很容易一坐就是好幾小時，但如果能利用每次廣告時間起身運動2分鐘，你就能在看2小時電視的期間消耗270卡。
分享給在減肥的人看吧！
熱門推薦
-
341 觀看
-
24950 觀看
-
218 觀看
-
-
6606 觀看
-
6688 觀看
-
194 觀看
-
915 觀看
-
718 觀看
-
10746 觀看
-
1295 觀看
-
450 觀看
-
5271 觀看
-
642 觀看
-
9395 觀看
-
913 觀看
-
1745 觀看
-
13415 觀看
-
722 觀看
-
72404 觀看
-
456 觀看
-
906 觀看
-
753 觀看
-
3291 觀看
-
10492 觀看
-
3875 觀看
-
5762 觀看
-
725 觀看
-
520 觀看
-
602385 觀看
-
3324 觀看
-
2556 觀看
-
1473 觀看
-
741 觀看
-
6826 觀看
-
3012 觀看
-
616 觀看
-
3366 觀看
-
13957 觀看
-
11210 觀看
-
1885 觀看
大家都在看
-
8247 觀看.
-
25345 觀看.
-
1156 觀看.
-
584 觀看.
-
5283 觀看.
-
95986 觀看.
-
460 觀看.
-
1367 觀看.
-
615 觀看.
-
3926 觀看.
-
13377 觀看.
-
1620 觀看.
-
3364 觀看.
-
697 觀看.
-
19034 觀看.
-
2142 觀看.
-
11950 觀看.
-
852 觀看.
-
589 觀看.
-
2046 觀看.
這裡滾動定格
