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7個症狀檢視,你初老了嗎?!萬萬不可做的「5件事」,肯定讓妳越抗越老...最後一項答案太驚人了!
人生的老化列車,你上車了嗎?1、即使不願意承認,接近40歲的人開始出現「初老症狀」,你已經搭上『老化列車』!2、健檢報告中,竟然隱藏了我們的老化指

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7個症狀檢視,你初老了嗎?!萬萬不可做的「5件事」,肯定讓妳越抗越老...最後一項答案太驚人了!
 

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人生的老化列車,你上車了嗎?1、即使不願意承認,接近40歲的人開始出現「初老症狀」,你已經搭上『老化列車』!2、健檢報告中,竟然隱藏了我們的老化指

 


7個症狀檢視,你初老了嗎?!萬萬不可做的「5件事」,肯定讓妳越抗越老...最後一項答案太驚人了! 觀看數:738 人

 

 

(圖片來源:https://pixabay.com)

人生的老化列車,你上車了嗎?

1、即使不願意承認,接近40歲的人開始出現「初老症狀」,你已經搭上『老化列車』!

2、健檢報告中,竟然隱藏了我們的老化指標?如何看出你的老化指數?

3、走路走得愈慢,老得愈快?

4、錯誤的抗老方法讓你『愈抗愈老』!

 

初老症狀大揭秘

○ 臉部或頸部出現細紋

隨著年齡的老化,膠原蛋白逐漸流失,表情過多在擠壓之下,逐漸在臉上產生皺紋, 脖子因3C產品使用過多,使頸部出現細紋。

○ 肌膚不再滋潤亮澤

25歲過後,體脂下降,表面油脂缺乏,使表皮變薄,而產生老化,甚至開始長斑。

○ 出現雙下巴,下腹部和手臂肌肉鬆垮

肌肉開始鬆弛。

○ 下半身肥胖 (西洋梨身材)

久坐辦公室肌肉量流失。

○ 視力退化:3C產品的普及,使視力長期遭受光線傷害比起以前更加嚴重

○ 體力變差

○ 腸道退化:少運動、久坐的上班族最為常見!消化道蠕動緩慢,體內菌叢的失衡,使消化系統不易維持健康。

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貧血久了會心臟衰竭

血紅素濃度降低的狀態,稱為貧血。有很多不同的原因可以引起貧血症,其中最常見的原因是身體中構成血紅素成分之一的鐵離子不足(即缺鐵性貧血)。除此之外,各種全身性疾病亦可能併發貧血的現象。從大腦掃描的影響來看,血壓高會給大腦帶來更多早期的變化。血壓的正常值是收縮壓低於 120 mmHg、舒張壓低於 80 mmHg。

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有前期高血壓的人其腦部比一般人要老了3.3年,所謂的前期高血壓指的是收縮壓在 120 ~ 139 mmHg 或者舒張壓落在 80 ~ 89 mmHg 之間的時候稱之。高血壓的人,也就是收縮壓超過 140 mmHg 或舒張壓超過 90 mmHg,腦部掃描比一般人老了 7.2 年。

肺功能也可是老化指標

是一項很重要的檢查,除了可評估功能,同時也是抗老化及肺癌的指標。40歲以上的人一定要做一次,如果是癮君子,建議30歲以上就要做檢查,如果正常則2-3年再做一次即可。

馬鈴薯泥+蜂蜜1茶匙

馬鈴薯含有膽鹼烷衍生物茄鹼,能促進血液循環,發揮活血化瘀等作用;所含的大量澱粉有吸水作用,能吸收發炎、腫脹組織裡的水分,發揮良好的消腫效果。

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由於馬鈴薯有消腫的作用,醫院裡的患者打針或點滴後,如果針口附近出現局部水腫、硬塊,往往也會採用馬鈴薯外敷法。

酪梨3片+杏仁油5滴:除皺

酪梨油非常容易被皮膚吸收,相對於杏仁油,玉米油,橄欖油及大豆油,酪梨油的皮膚滲透率最高。有絕佳的保濕滋潤效果,能保持皮膚的細緻與柔軟,適合極為乾繰的肌膚使用。洋甘菊茶包:消黑眼圈、浮腫能幫忙消除眼睛水腫,以及因熬夜引起的暫時性黑眼圈。小黃瓜+巴西利:減少皺紋、紅腫、黑眼圈

生小黃瓜內含有抗氧化成分、以及類黃酮素,使用冷敷可以有鎮定、消腫的效果,搭配按摩的效果會更好。

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據2015年美國匹茲堡大學一項研究發現,走路快慢可預測壽命長短。研究3萬5千名65歲以上的人結果發現,走路速度每增加0.1公尺/秒,死亡風險就下降12%。比如,在75—84歲的老年婦女中,走路 最快(速度大於等於1.4公尺/秒)的老人再活10年的幾率為92%,而走路最慢(速度小於等於0.4公尺/秒)的老人再活10年的幾率僅為35%。研究負責人斯蒂芬妮·斯圖登斯基博士表示,走路速度直接反映出一個人的活力,因為走路涉及到身體諸多器官和系統,如心臟、肺臟、肌肉、關節、骨骼和大腦等。她認為,走路速度將成為醫生在診斷過程中判斷患者體質的重要依據之一,速度慢意味着患者可能存在健康問題,有必要採取措施改善血壓、飲食以及鍛煉等健康因素。

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家庭醫學科專科醫師熊仲川表示上了年紀之後,臀部會開始出現鬆弛的現象。這是因為身體面臨老化,出現肌肉量減少的情況,其中最明顯的部位,就是包含臀部在內的下半身。研究指出,七十歲以上的老人,大腿含有的快縮肌(與瞬間最大肌力有關的肌肉)少了40%。因此,若想維持力氣與活力的話,最好在邁入老年前投入臀部訓練。

在臉部貼美容膠帶,可預防三八紋?

皮膚科醫師盧靜怡解釋:隨著年齡增長,老化會造成臉部肌膚鬆弛,讓紋路逐漸產生,美容師梁冬青表示,三八紋指的是臉部三個如國字「八」的紋路,分別位於眼下淚溝、鼻翼旁法令紋與嘴角旁的木偶紋,以往多出現在30歲後,但現在因後天因素如作息不正常或疏於保養等,都會讓紋路提早報到,建議應選用訴求緊實保養品,搭配簡易按摩,預防三八紋提早產生。進行臉部按摩時,按摩方向要由臉中往臉外,自上而下,順著淋巴液循環方向按摩,淋巴液較不會堆積,淋巴管也會較有彈性,按摩時間約三到五分鐘。

膠原蛋白對膝蓋保養有幫助?

體適能教練陸文灝表示服用膠原蛋白粉,可讓筋骨較柔體,對年紀大關節不好的人也有幫助,吃含有膠原蛋白的食物,如果本身腸道功能不好,恐怕還沒分解成可用胺基酸就已經排出體外,如果真想達到減齡效用的保養,最好還是得從自身做起,建立健康腸道,煥發出年輕。

面膜使用的時間正確順序?

皮膚科醫師盧靜怡解釋:臉洗乾淨擦保養品,建議敷15分鐘即可,敷過久反而乾裂容易造成「倒吸」的狀況,肌膚反而會超緊繃一點都不水嫩~敷泥狀跟清潔面膜,千萬不要有表情出現喔,以免動態紋而產生皺紋。

螯合療法是什麼?被包裝成抗老療程是否有效?

家庭醫學科專科醫師熊仲川回答:整合療法主要是用來治療重金屬中毒與排除重金屬的方法,一些另類醫療人士,近年把它用來當作抗老療程,包括改善血管粥樣重脈硬化、清除自由基、改善身體新陳代謝等等。

多吃抗氧化的食物真的能抗老嗎?

營養師謝宜芳說明:食用含有多種抗氧化成分、維生素及礦物質的食物,能有助於抗老化。配合心情抗老更有效,補充足量的抗氧化劑去中和體內過多自由基,降低氧化壓力,可說是抗老化最直接、簡易的方法。然而,現代化飲食由於缺乏新鮮蔬果,加上大量高溫油炸食物,還有毒素充斥、睡眠不足、過度操勞等問題,導致體內自由基過多而加速老化。

  1. 40歲以上,一定要健檢
  2. 50歲以上,要進階檢查
  3. 減肥、戒煙、防三高

 


 
 
   

 

 


 

 

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