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每天按摩5分鐘, 巧治便秘好輕鬆!
現代人們的生活越來越細緻,但不知為什麼小毛小病卻非常多,而便秘就是其中一種,治療便秘中醫認為按摩是非

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現代人們的生活越來越細緻,但不知為什麼小毛小病卻非常多,而便秘就是其中一種,治療便秘中醫認為按摩是非

 


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現代人們的生活越來越細緻,但不知為什麼小毛小病卻非常多,而便秘就是其中一種,治療便秘中醫認為按摩是非常好的一種方法

便秘按摩什麼穴位

1.大陵穴

大陵穴在腕掌橫紋的中點處,當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。便秘而有口臭,多是由於脾火太盛,心包經積熱日久而致,而大陵穴為心包經的子穴,可清瀉心火,瀉脾胃之熱,可治便秘、口臭、胃痛、嘔吐、心痛等症。

左手拇指按壓右手的大陵穴,3-5分鐘時間,然後兩手交換按摩,瀉火去濕,疏通心氣,心陽得以溫煦機體,使之功能正常。

2.天樞穴

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在腹中部,平臍中,距臍中2寸。天樞穴屬於足陽明胃經,是手陽明大腸經募穴。

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其應用主要用來治療腸胃疾病,可改善食欲不振、消化不良、腹痛、便秘等,對消化係統有著很大的好處。

兩腿自然分開,與肩同寬,再用手指指腹按摩天樞穴,與此同時,用力將腹部挺出,慢而深的呼吸,重複做5次,管理大腸方面的內容,治便秘,促進胃腸道健康。

3.氣海穴

位於在下腹部,前正中線上,臍中下1.5寸處。任脈的水氣在此吸熱後氣化脹散,便是氣血的原意,氣無法推動精血水穀運行滋養周身,五臟六腑則不能運用各其職,則可表現為腹部脹滿、消化不良、大便不通。

先以右掌心緊貼氣海穴,按順時針方向分小圈、中圈、大圈,按摩100左右,再以左掌心,按逆時針方向,如前法按摩100,動作輕柔緩慢,按摩至有熱感為宜。

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4.關元穴

位於腹正中線,肚臍下3寸處。此穴有培元固本、補益下焦之用,適用於元氣虧損者調養體質,因慢性疾病,而致元氣受損、長期臥床使胃腸蠕動減少、腸液分泌減少者,可常按摩此穴改善便秘。

按摩時,以關元穴為圓心,用手掌進行順時針按摩大約3分鐘,再逆時針進行按摩,調整呼吸,再跟隨著呼吸的節奏來按壓關元穴3分鐘。除了要以補元氣而治便秘外,還能增加對腸道的蠕動力。

5.按摩四步曲

提肛運動:經常性便秘的人,可每天做60-100次提肛運動,收緊小腹,同時將肛門收緊,堅持練習方可看到效果;

按摩腹部:順時針、逆時針各按摩腹部36下,每天3次;

按摩迎香穴:迎香穴位於鼻翼兩側,可在每次排便之前,先用手按壓此穴10分鐘;

耳穴按摩:用手指快速撚動耳垂1-2分鐘,每天3次。

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治療便秘的食療:

積熱便秘:大便乾燥,非常堅硬,排便困難,可有腹脹腹痛,口臭,手足心熱等表現。

松子仁粥:大米100克煮粥,煮沸前加入30克松子仁,加糖調味。

蜂蜜芝麻:蜂蜜30~60克,芝麻油10克,開水沖服,早晚各1次。

蘿蔔汁:紅心蘿蔔用榨汁機取汁,加適量的白糖,煮3分鐘。

虛證便秘:排便困難,大便先幹後稀,體形消瘦、倦怠乏力、食欲不振等。

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黑芝麻煎雞蛋:黑芝麻10~20克,炒香後打碎,與雞蛋同煎,每天1-2次。

黃芪蘇麻粥:黃芪10克,蘇子50克,火麻仁50克,粳米250克。同煮成粥,適用於氣虛便秘。

韭菜汁:韭菜搗爛取汁1小杯,溫水送服,早晚各1次。

 


 
 
   

 

 


 

 

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