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在家也能享有Selena Gomez御用健身教練的指導！要雕塑身材只要每天10分鐘，快點動起來！
 
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你是不是也很羨慕電視的明星魔鬼的身材呢？在你看著這些女神光鮮亮麗的時候，你可要知道，幕後的他們可不像你一樣賴在沙發上，邊嗑洋芋片邊用嘴巴說有多想瘦！但是像我這種忙碌的上班小資女，又怎麼有錢有閒跑去健身

　


在家也能享有Selena Gomez御用健身教練的指導！要雕塑身材只要每天10分鐘，快點動起來！ 觀看數：825 人

　

你是不是也很羨慕電視的明星魔鬼的身材呢？在你看著這些女神光鮮亮麗的時候，你可要知道，幕後的他們可不像你一樣賴在沙發上，邊嗑洋芋片邊用嘴巴說有多想瘦！但是像我這種忙碌的上班小資女，又怎麼有錢有閒跑去健身房？沒關係，今天就請到小天后Selena Gomez的私人健身教練，1對1跟你講要怎麼做，這樣頂級的瘦身享受，再不起身運動，真的就太放縱自己的那些肥肉啦！

好的！繃緊你的肌肉，我們要開始運動了~

首先，雙手撐地與肩同寬，兩隻腳往後伸，屁股往上挺，讓身體呈現v字狀，屈膝蹲下再恢復剛開始動作，記得膝蓋不要碰到地，這樣重複30下

接著同樣的動作，讓身體像海浪一樣往前擺動，重複10下，接著往後擺動一樣10下

維持一樣v字狀，伸出一隻腳往上抬，左右各做30下，接著左右一樣單腳，這次往側邊伸展，30下

然後單腳往上抬伸後，收進另一方向，腳背壓地，最後再把腳伸展，就這樣短短十分鐘，幫你運動全身上下的肌肉！

Source from《10-Minute Whole Body Pilates & Yoga Workout | The Zoe Report By Rachel Zoe》

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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