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教你睡覺時補腎，絕妙！
 
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中醫認為：睡覺補腎最出奇效，但一定要懂得方法及注意事項，方能領受其妙。怎樣睡覺最補腎呢？

　


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中醫認為：睡覺補腎最出奇效，但一定要懂得方法及注意事項，方能領受其妙。

怎樣睡覺最補腎呢？

有兩種方式：一是還陽臥，二是混元臥，一起來看看吧。
 

1還陽臥

 

身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。

仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
 

腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。

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擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。
 

2混元臥

 

把還陽臥再提高層次的練法是混元臥。

兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。
 

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。

上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。

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這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛鍊肝經和腎經的。

大家不妨試試。
 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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