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6種你必須了解的「常見肥胖類型」，選對甩油方法你就會發現那層肥肉下的你也是天菜極品！
 
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體脂肪率是脂肪佔整個人體成分的比率，而脂肪可分為2大類，首先是必須脂肪 (essential body fat)，維持著人體正常運作；再來是儲存脂肪 (storage body fat)，主要用來保護

　


6種你必須了解的「常見肥胖類型」，選對甩油方法你就會發現那層肥肉下的你也是天菜極品！ 觀看數：2025 人

　

 體脂肪率是脂肪佔整個人體成分的比率，而脂肪可分為2大類，首先是必須脂肪 (essential body fat)，維持著人體正常運作；再來是儲存脂肪 (storage body fat)，主要用來保護、支撐內臟。

 除了上述2類對人體有益的脂肪，多餘的脂肪則分為6種，用對甩油方式才能有效減肥喔！

 1. 下身肥胖型 (gynoid fat distribution)：較常見的女性肥胖類型，大腿比腰圍還寬，形成類似梨子的體型

 2. 腹部肥胖型 (android fat distribution)：較常見於男性，又稱蘋果型肥胖，腰圍明顯大於大腿。

 3. 食物肥胖型 (obesity from food)：攝取過多食物及糖分所造成的肥胖類型。調整飲食、減少食量並少吃糖，每天運動30分鐘就能有效減重。

 4. 焦慮型肥胖 (nervous stomach obesity)：這種肥胖起因於壓力大、焦慮及憂鬱，這些情緒使人容易暴飲暴食，尤其會攝取過多糖分。

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最好的應對方式是控制好情緒，再多從事戶外運動。

 5. 麩質型肥胖 (gluten obesity)：女性開始停經後的常見肥胖類型，不抽菸、不久做、不喝酒，從事重訓運動較能甩油。

 6. 代謝型肥胖 (metabolic obesity)：容易胃脹氣的人較易囤積過多油脂於腹部，應少喝酒並改善呼吸問題。

來源：

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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