首頁
每天只需要花20分鐘，快速瘦手臂運動，就可與ByeBye肉說再見！.......
 
Love分享

觀看數：1248 人

1)彎曲雙膝，臀部與椅面平行，雙手向後放在椅子上以支撐身體，慢慢用手臂的力量將臀部移向地面，再抬起...

　


每天只需要花20分鐘，快速瘦手臂運動，就可與ByeBye肉說再見！....... 觀看數：1248 人

　

1470039750853.jpg

14700397503033.jpg

1)彎曲雙膝，臀部與椅面平行，雙手向後放在椅子上以支撐身體，慢慢用手臂的力量將臀部移向地面，再抬起至平行椅面，重複20次。

14700397506873.jpg

2)  右手持3~5磅啞鈴，上手臂保持原位，將前臂舉起，再慢慢放下，每隻手做20次。

147003975024.jpg

3) 正手手持3~5磅啞鈴，上手臂保持原位，將前臂舉起，再慢慢放下，重複20次。

14700397505290.jpg

4) 雙腳合攏站立，背部保持挺直。雙手持啞鈴，抬起至平行肩膀，再慢慢放下，重複20次。

sponsored ads
sponsored ads


14700397505567.jpg

5) 雙腳合攏站立，背部保持挺直。雙手持啞鈴，抬起至雙手伸直，再慢慢放下，重複20次。

14700397509478.jpg

6) 俯臥然後做膝上壓，重複20次。

14700397503689.jpg

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
每天只需要花20分鐘，快速瘦手臂運動，就可與ByeBye肉說再見！.......
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理