高出有氧運動6倍的效果！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》介紹♪

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高出有氧運動6倍的效果！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》介紹♪觀看數：748 人

現在正是暖暖的春天，穿薄衣的機會也跟著日漸增加⋯⋯就好像冬天，穿厚衣時很難完整遮住自己的體型，想要在短時間就能看見減肥效果⋯⋯應該有很多讀者朋友都會這麼想吧？！這次就要針對歌手KatePerry和模特

高出有氧運動6倍的效果！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》介紹♪ 觀看數：748 人

現在正是暖暖的春天，穿薄衣的機會也跟著日漸增加⋯⋯

就好像冬天，穿厚衣時很難完整遮住自己的體型，想要在短時間就能看見減肥效果⋯⋯應該有很多讀者朋友都會這麼想吧？！

這次就要針對歌手Kate Perry和模特兒蘿西·杭亭頓-懷特莉目前熱衷的「HIIT減肥法」做介紹♪

在海外名媛間造成沸騰話題♪「HIIT減肥法」〜

歌手Kate Perry和布蘭妮·斯皮爾斯以及模特兒蘿西·杭亭頓-懷特莉，在這些海外名人間造成熱烈話題的減肥方法。

這個方法就是「HIIT減肥法」☆
〖HIIT〗原意是「High Intensity Interval Training」的簡稱，是一種高強度無氧運動訓練（Interval training）。

運動30秒休息10秒依照這樣的規則，短期集中型的work out 。
這到底是個什麼樣的運動呢？簡單來說就是無氧運動和有氧運動兩者交互進行激烈的活動♪

只是進行像這樣激烈的運動，就能有著絕大的減肥效果哦！
另外也能讓執行的人能夠在短時間感受到效果，因此備受注目♡

「HIIT減肥法」的優點～♪

那麼和其他的減肥方法比較的話，「HIIT減肥法」有著什麼樣的優點呢？

首先就是《短時間能夠做到》。

去健身房然後預約課程，像是每天慢跑⋯⋯。

HIIT減肥法的效果，是有氧運動的6倍？！（驚）

HIIT減肥法比有氧運動的效果更好，脂肪也能被燃燒。

例如執行HIIT減肥法20分鐘所燃燒的脂肪約平常有氧運動40分鐘的6倍哦☆（驚）

只要有氧運動一半的時間卻又有著高達6倍的效果，這麼好的事沒道理不做啊！

另外HIIT減肥法是以無氧運動為中心，但即使如此它還是能鍛鍊肌肉。

然後運動後脂肪也能被燃燒，有著所有女性都憧憬的「緊實體態」⋯⋯完全能夠被期待♪

還有HIIT減肥法在運動後效果也會持續哦！
執行HIIT減肥法運動後的24小時內，能讓卡路里消耗增加☆

也就是說，只要在早上進行HIIT減肥法，就能讓一整天消耗的卡路里比平常還要多。

「HIIT減肥法」的基手步驟⋯⋯？

接著要來介紹HIIT減肥法的基本步驟☆

①在數分鐘內，進行以自己體能快到極限的運動
②休息數秒
③在數分鐘內，進行以自己體能快到極限的運動
④休息數秒
⑤重覆①〜④的步驟を数回繰り返し行う

內容的話就是以肌肉訓練或短跑這種無氧運動，然後在休息數秒重覆進行，這就是「HIIT減肥法」。

請看具體的運動訓練吧♪