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出現這些身體反應可能是你睡不夠！
 
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你每天睡覺都睡多久呢？你們知道如果常常忘東忘西、怕冷、變笨…等,這6種情況都可能是因為你的睡眠不足!!!

　


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出現這些身體反應可能是你睡不夠！

你每天睡覺都睡多久呢？你們知道如果常常忘東忘西、怕冷、變笨…等,這6種情況都可能是因為你的睡眠不足!!!




　　說起睡眠不足，很容易理解，就是睡得不夠吧!愛打哈欠什麼的。，有時候身體其他部位很難受，比如易餓、愛哭、健忘等等這些情況的出現也可能是因為睡不夠哦!
 
◆易餓:饑餓感來自壓力荷爾蒙
　　有人說我是少吃多餐，可我是自己知道，我這些餐加一起，絕對是多吃多餐了。一直覺得很餓，如果你查了血糖也沒什麼問題，身體也還算較為健康，只是略微有點小發福，那麼很可能你是睡眠不夠。這是一個道理。因為睡眠不夠，體內內分泌失調，會讓你更加喜歡高糖高熱的食物。

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◆愛哭:無法控制理智只會表達出最直接的情感
　　睡眠不足的人，容易被負面的情緒所影響，這是大腦因為缺乏睡眠沒有讓大腦得到適當的休息，大腦就無法回到了最原始的活動模式，當發生事情的時候，會失去思考的理智，而是做出了最直接的簡單反應，愛哭、衝動也都可能是睡眠不足導致的！
 
◆健忘:還有一系列認知問題伴隨　　
　　睡眠就是給出一段時間讓大腦的神經休息一下，如果睡眠不足，神經還沒來得及準備好，又要繼續幹活，長久下來會影響到一系列的認知問題，如注意力不集中、學習障礙等。所以，如果自己正值壯年，卻經常丟三落四，不妨想想最近睡眠怎麼樣。
 
◆怕冷:源於免疫系統功能受抑制
　　中醫裡講睡眠不夠，中氣也不足，也就沒有能力抵抗外界的邪氣侵略，自然就容易感冒。說白了，這也是個神經內分泌調節的問題，睡眠不足，抑制免疫系統功能，身體抵抗力下降，也就會出現怕冷的現象，外界稍有風吹草動，很容易就感冒了。越是通宵達旦，你就越有可能減少身體的反應能力，感冒或細菌感染也就會見縫鑽進你的身體，讓你的健康受損。

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◆變笨:昏沉沉的反應也變得遲鈍
　　人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，反應變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降，更別說反應力了。如果你最近不知怎麼變得很遲鈍，思考的時候感覺頭腦裡就像是一坨糨糊，那你就要注意了，極有可能是睡眠不夠，休息的時候就別給自己找那麼多的花樣了，如果睡不著，就要去醫院看看，尋求醫生的幫助來讓自己睡得更好些。
　　
◆性冷:還提高皮質醇和應激水準
　　不管是男人還是女人，缺乏睡眠不僅會降低性欲，還可能會提高皮質醇水準和應激水準，稍有看不慣的就會情緒激動，甚至出現性冷淡。如果你發現你自己或者你的伴侶在夫妻生活上無法投入，並不是因為情緒、壓力或者潛在的健康問題，不妨留意一下最近是不是很忙，晚上很晚才睡，早上很早就要起床，如果是這樣，就要重新調整自己的作息了，給自己足夠的睡眠。


　　
　注意啦！睡不足會誘發很多病

　　睡眠不足有哪些危害?白天造成的機體消耗，要靠晚上的睡眠來補充。

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如果睡眠不足，必然破壞體內新陳代謝的調節，使身體消耗得不到補充，造成身體的內分泌失調。長期下去，必定會影響健康。

　　從心理學和醫學角度看，睡眠不足會造成人的心理疲乏感，致使情緒發生不良改變和行為異常，可引起焦慮、憂鬱、急躁等情緒反應。睡眠不足會直接產生生理上的損害，造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，易引發或加重失眠症、神經症、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。
 
　　所以，足夠及好品質的睡眠對人的生理心理來說都是相當重要的哦！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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