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入睡時「夜間磨牙」算不算是一種症狀?沒想到是這種原因!快叫你身邊會磨牙的人來看.. 觀看數:2378 人
入睡時「夜間磨牙」算不算是一種症狀?沒想到是這種原因!快叫你身邊會磨牙的人來看..
相信不少人在跟另外一半同枕共眠時,都會意外發現枕邊人經常在沈睡時磨牙,甚至是有些人會在同居後,透過另一半才發現自己半夜會有這種磨牙的惡習。
那麼到底是什麼原因才會造成夜間磨牙?對人體又有何影響?
根據專業人士指出,其實在睡眠中磨牙是現代人相當常見的一種「症狀」,大多數青少年偶爾有一、兩次,嚴格來說,這聽起來感覺就不是什麼大病,且隨著年齡增長,大腦功能逐漸完善,發生率會逐年下降,長大後可自愈。
成年人經常磨牙,則是睡眠障礙病徵之一。如果磨牙聲太大,干擾到枕邊人或室友的睡眠,則須設法改善,找出病因,適度調適,即可減輕磨牙症狀。
夜間磨牙形成原因:
1、壓力過大:主要仍是情緒變化太大所致,由於壓力大時,會造成肌肉緊張,進而有咬牙現象。
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2、腸道寄生蟲:肚子裡有蛔蟲,會造成孩子肚子經常隱隱作痛,就會造成失眠、煩躁和夜間磨牙。
3、缺乏維生素:患有維生素D缺乏性佝僂病的孩子,由於體內鈣、磷代謝紊亂,常常會出現多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙。
4、牙齒排列不齊:咀嚼肌用力過大,或長期用一側牙咀嚼,以及牙齒咬合關係不好,易發生顳下頜關節功能紊亂,也會引起夜間磨牙。
夜間磨牙的影響:
1、慢性的夜間磨牙會導致牙齒尖端處被磨平、損壞、斷裂,甚至搖動而需要拔除。
2、夜間磨牙會導致下顎關節及側面耳際區域的疼痛。
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3、長時期夜間磨牙會造成外觀的改變。
夜間磨牙的治療:
臨床上,主要以減輕磨牙給牙齒咬合面帶來的破壞、減輕肌肉關節的症狀為目的。
1、護牙套的使用:患有夜間磨牙症狀時,可先請教牙醫師,一般來說,牙科所使用的護牙套能預防牙齒的磨損,也可能會使磨牙的不良情況因而戒除掉。
2、牙齒的咬合治療:若夜間磨牙的原因是因為牙齒咬合不正,就得尋求牙科醫師的協助,從牙齒咬合的調整做起,真正解決病人的問題。
3、藥物治療:主要著眼點是試圖調整牙頜面運動障礙和肌肉張力失常。
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4、心理復健治療:有許多夜間磨牙的患者是因為情緒的不穩定與過大的壓力,若改善生活習慣、適當的運動與放鬆,或者尋求專業的心理治療都能改善。
如何停止在夜間磨牙 磨牙在醫學術語中稱作磨牙症,在夜間入眠時,磨牙症對人的影響最為明顯。[1] 久而久之,磨牙症會損傷牙齒或導致其他併發症。但不要擔心,你可以通過一些家庭療法或牙醫的幫助來減輕你的痛苦。
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如果你想知道如何停止夜間磨牙,請看下面的步驟。
磨牙症的確認 了解磨牙症。磨牙症是一個人在無意識的情況下磨或緊咬牙齒。睡眠磨牙症就是上述症狀在夜晚睡眠時發生的情況。[2] 磨牙症常與日間的壓力相關。
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沉悶,常頭痛
下顎疼痛
當你入睡的時候聽見了磨牙的聲音
牙齒對冷、熱和刷牙敏感
牙齦發炎(牙齦炎)
臉頰內側有(咬)傷 問你的愛人。
如果你與愛人同床,簡單地問他(她)在你睡覺時有沒有聽到你磨牙齒的聲音。讓他比你晚睡或比你早起,以便發現關於磨牙的任何跡象。如果這個人在半夜醒來時,他也應該看出來的那些症狀。如果他(她)在半夜醒來,也讓他(她)看看有無跡象。
如果你是自己住而且非常想確認自己是否在睡覺時磨牙,那麼你可以對自己錄音然後聽錄音中是否有磨牙的聲音。 向牙醫諮詢。如果你懷疑自己磨牙,詢問你的牙醫。他(她)會檢查你的口腔、下顎,尋找類似下顎壓痛或牙齒磨損的跡象。一旦你發現自己有磨牙症,這有一些可嘗試的家庭療法,也有一些專業的療法,可以幫助治療你的病情。牙醫還會確保你的疼痛症狀不是其他病因引起的,例如:[5]
牙科疾病 耳部疾病或感染 TMJ或TMD(顳下頜關節紊亂) 藥物副作用
家庭療法 減壓。
壓力是磨牙症的一個主要誘因,因此你應當致力於為自己減壓。生活中,你可以通過參加減壓輔導班、鍛鍊或冥想來緩解壓力。這裡還有一些其他的方法來幫助你減壓:[6] 消除你生活中的主要壓力源。如果你因為無法忍受自己的室友或惡劣的人際關係而感到壓力巨大,是時候根除這些負面情緒了,然後繼續前進。 每天按時起床和睡覺。這樣做你將會每天精力充沛。 與朋友快樂相處。抽時間和朋友一起歡笑,單純的,不必特意去做什麼,只要和朋友在一起就好。這有助於你放鬆。 吃好。
每日三餐均衡、健康飲食,這樣你會感覺更和諧,少煩躁。 把咖啡從食譜中除掉。停止飲用蘇打水、咖啡和高能飲料,儘量不吃巧克力。咖啡因是一種興奮劑,它會使你放鬆思維和下顎肌肉變得更加困難,尤其是在夜晚。
戒酒。酒精是一種鎮靜劑,將使你更難睡得健康。飲酒後磨牙症往往會加重。雖然酒精可能使你更容易入睡,但它會讓你睡得不安寧,睡眠更淺,這都會磨牙情況更嚴重。[7][8]