五個信號提醒你排毒 人吃五穀雜糧，在吸收營養的同時，一些無用的成分也會攝入體內，當你的身體表現出如下症狀時，就說明需要排毒了。
「便秘」 排便是人體排毒最重要的途徑，通常每天排便一次。如排便不規律，可能有便秘的情況，甚至排便間隔時間多於3天，說明你的腸道內留有宿便。 糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現，甚至可誘發結腸癌。 清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。
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不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。
「口臭」 口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。 貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。 解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣；其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。
「黃褐斑」 中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。
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要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。
「痤瘡」 痤瘡最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊裡面的油脂排不出來，越積越多最後就形成了痤瘡。 西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關，中醫認為痤瘡多由過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起。 因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。
「臉色發暗」 每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。
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中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當肺中毒素較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。 建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒；也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿蔔、百合等。
清除宿便的方法： 1. 堅持適度的運動鍛煉 選擇喜愛的運動項目，並持之以恒地參加鍛煉，還可常做伏地挺身、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
2. 要有愉悅的情緒 腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
3. 排除宿便！輕鬆瘦10斤 首先要把便道疏通，宿便清除。要多吃富含纖維的天然食物。另外科學證明，有機咖啡因可以清除腸道與肝膽毒素，促使谷胱甘肽酶的分泌，保肝護肝，清楚自由基。 胃腸清除乾淨後，就會增加腸胃的吸收力，而且會使消化系統工作效率提高，營養吸收也跟著旺盛，這樣一來，即減了肥，疾病又會自然痊愈，身體也會日趨強壯。
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