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新手父母照顧寶寶會疲累的原因不是睡眠不足，研究證明你只需5小時就能「回春」！
 
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趕快筆記！ 剛剛有了小寶寶，照理來說新手父母應該會歡天喜地迎接小生命的到来，然而現實總是打破美好的想像，人們因此常常都覺得是因為照顧寶寶導致睡眠不足，所以會莫名的感到疲倦和煩躁。其實睡眠不足並不是真的

　


新手父母照顧寶寶會疲累的原因不是睡眠不足，研究證明你只需5小時就能「回春」！ 觀看數：811 人

　

趕快筆記！

剛剛有了小寶寶，照理來說新手父母應該會歡天喜地迎接小生命的到来，然而現實總是打破美好的想像，人們因此常常都覺得是因為照顧寶寶導致睡眠不足，所以會莫名的感到疲倦和煩躁。其實睡眠不足並不是真的罪魁禍首，頻繁的中斷睡眠對身體的負荷更大。

美國的研究人員表示，在8小時睡眠時間中多次醒來還不如熟睡5小時，深夜頻繁醒來餵奶或換尿布會嚴重影響人們的情緒，破壞自然睡眠規律。

 

▼為此美國霍普金斯大學進行了一項睡眠實驗，將62名男性與女性分成三組，第一組睡夠8小時，第二組同樣睡8小時，但是會間斷地醒來，所以算作總睡眠5小時，第三組睡夠5小時。隨後會調查他們這幾天的感受，包括快樂、生氣、疲倦的指數。

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▼他們佩戴上監測裝置進入了睡眠，毫無疑問，第一晚睡了5小時的那兩組感覺都不是很好。但是連續睡了兩晚後，第二組經常中斷睡眠的人就感覺特別地糟糕。他們變得不再開朗，不再友善，並且顯得更加疲倦。這主要是因為他們深度睡眠的時間太少了，如果人們無法進入深度睡眠，那麼大腦和肌肉都會處於緊張狀態完全得不到休息。

 

只是短短幾天這幾組的差距就這麼明顯，很難想像新父母晚上要不停地醒來照顧寶寶，持續一年甚至更長，這會對他們造成多大的影響。

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不只是生理上負荷不了，精神上更是透支，他們會無緣無故對寶寶發脾氣，事後再後悔自己的所作所為。

 

睡眠中斷是一個長期連續的問題，我們應該正視起來，既然沒有辦法阻止寶寶的哭鬧，就想辦法提高睡眠品質吧，比如採輪班制或者媽媽照顧一晚寶寶，第二天讓爸爸來照顧，給媽媽充分的休息時間。把這篇文章分享出去，讓大家都多關注睡眠的問題吧，這與你的健康有直接關係。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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