|
|
| 研究顯示女性只要能堅持每天10分鐘全身鍛煉,
就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。
神奇的10分鐘全身健身法每天練習一次,一次10分鐘
推薦鍛煉時間:
早上7點-8點
中午午休:1點-2點
晚上:7點-8點
註:每個時段都練習效果更加倍哦
1.跳繩一分鐘 |
|
|
|
每天只要十分鐘,瘦了全身肉不鬆!我努力連續做一個月,不誇張直接瘦了三公斤!
觀看數:45808 人
研究顯示女性只要能堅持每天10分鐘全身鍛煉, 就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。
神奇的10分鐘全身健身法每天練習一次,一次10分鐘 推薦鍛煉時間: 早上7點-8點 中午午休:1點-2點 晚上:7點-8點 註:每個時段都練習效果更加倍哦 1.跳繩一分鐘
動作要點:跳繩時微屈膝蓋,肩膀放鬆
2.弓步向前1分鐘
動作要點:膝蓋不要超過腳尖 3.側身轉體站立一分鐘
動作要點:臀部背部手臂保持在同一平面上, 膝蓋和腳尖保持同一方向,收緊腹部 4.俯臥撐觸肩一分鐘
動作要點:臀部收緊,雙腳相互夾緊,大臂小臂水平向前推送 6.Forearm plank一分鐘
動作要點:保持手臂垂直於地面,身體保持在同一水平面上 7.高抬腿一分鐘

熱門推薦
-
11974 觀看
-
917 觀看
-
8378 觀看
-
-
3343 觀看
-
1008 觀看
-
1714 觀看
-
8299 觀看
-
1314 觀看
-
1100 觀看
-
686 觀看
-
2180 觀看
-
1774 觀看
-
10354 觀看
-
3242 觀看
-
1213 觀看
-
4846 觀看
-
1121 觀看
-
2884 觀看
-
1123 觀看
-
1973 觀看
-
1606 觀看
-
504 觀看
-
2014 觀看
-
2113 觀看
-
1370 觀看
-
5082 觀看
-
8449 觀看
-
7627 觀看
-
3295 觀看
-
5608 觀看
-
1074 觀看
-
1422 觀看
-
2047 觀看
-
1713 觀看
-
961 觀看
-
1135 觀看
-
1064 觀看
-
1584 觀看
-
25357 觀看
-
5013 觀看
大家都在看
-
4226 觀看.
-
1745 觀看.
-
1497 觀看.
-
4883 觀看.
-
1466 觀看.
-
8877 觀看.
-
917 觀看.
-
5604 觀看.
-
1387 觀看.
-
1183 觀看.
-
1398 觀看.
-
1781 觀看.
-
1186 觀看.
-
6913 觀看.
-
1278 觀看.
-
9068 觀看.
-
5548 觀看.
-
917 觀看.
-
1850 觀看.
-
1047 觀看.
這裡滾動定格