老公床上「3招」減大肚子，老婆一起做兩人一起絕對瘦不停！！！

首頁

Love分享

觀看數：107833 人

老公床上「3招」減大肚子，老婆一起做兩人一起絕對瘦不停！！！觀看數：107833 人

不管老公老婆通通一起來瘦肚肚！　一、瑜伽瘦腹部的最快方法2招收腹瑜伽減小肚　　瘦腹部的最快方法是什麼?小編推薦瑜伽瘦腹部的最快方法，2招收腹瑜伽動作讓你輕鬆減掉小肚子。　　瘦腹部的最快方法第1招：扭腰轉腿　　可鍛煉下腹部。做時兩側肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷。　　瑜伽

老公床上「3招」減大肚子，老婆一起做兩人一起絕對瘦不停！！！ 觀看數：107833 人

不管老公老婆通通一起來瘦肚肚！

　一、瑜伽瘦腹部的最快方法2招收腹瑜伽減小肚

　　瘦腹部的最快方法是什麼?小編推薦瑜伽瘦腹部的最快方法，2招收腹瑜伽動作讓你輕鬆減掉小肚子。

　　瘦腹部的最快方法第1招：扭腰轉腿

　　可鍛煉下腹部。

做時兩側肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷。

　　瑜伽瘦腹部的最快方法。

　　步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。

sponsored ads

　　瑜伽瘦腹部的最快方法。

　　步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉，各做10次。

　　瘦腹部的最快方法第2招：簡易V式

　　鍛煉腹部，消除腹背贅肉。

做時上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做。

　　瑜伽瘦腹部的最快方法。

sponsored ads

　　步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。

將上半身後傾30度，吸氣後吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。

　　瑜伽瘦腹部的最快方法。

　　步驟2：吸氣後吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將雙腳放下，共做10回。

　　瘦腹部的最快方法專家提示：

　　1、使用加厚瑜伽墊

　　做瑜伽時，最好用加厚或對折的瑜伽墊，厚度至少1公分以上，可保護脊椎，給身體緩衝與支撐。

sponsored ads

　　2、隨時縮小腹提臀

　　現代人常因久坐累積腹部贅肉，建議只坐椅面前1/3，保持縮腹，坐30分鐘就提臀。

　　二、怎麼瘦腰最快5個瑜伽動作搞定

　　腰部的贅肉多麼的煩人，讓你連低腰褲都不敢穿。

下面，小編就為大家介紹5個瑜伽動作，效果非常好哦!

　　瘦腰第一式：

　　右腿慢慢前伸，身體成弓步狀態，左腳跟抬起;同時右手臂從體側上揚至斜上側，身體微微後仰，深呼吸，左手臂輕輕放在左腿後側。

維持五個深呼吸後換另一個方向，重複10次。

　　對於腹部鬆弛有贅肉的狀況，這個動作可以很好地伸展腹部肌肉，讓腹部變得緊實勻稱。

sponsored ads

　　瘦腰第二式：

　　兩腿前側著地，上半身用兩手臂支撐，雙手岔開一個肩寬的距離。

深呼吸後手臂夾緊肩膀微聳，同時頭部盡力向後仰至最大程度，感受到小腹酸痛拉伸時再堅持15秒。

這個動作要重複15次。

　　這個動作不僅可以瘦掉肚子到胯骨周圍的肥肉，仰頭的動作還可以幫助緩解頸椎疾病。

　　瘦腰第三式：

　　雙腿盤坐在地板上，兩手合十交叉反轉至頭頂，手臂要保持筆直，不能彎曲。

sponsored ads

深呼一口氣，身體慢慢向左側傾斜至最大幅度，保持20秒時間，然後慢慢回位，再轉至右側傾斜到最大幅度。

剛開始至少重複5次，可逐步增大重複數量。

　　堅持一周，你會發現腰部側面線條變得柔和許多，腰部兩側的肥肉也會逐漸消失。

熱門

排行

最新

趣味文

新聞

熱門分享

趣味影片

love

我的收藏

熱門

排行

最新

趣味文

新聞

熱門分享

趣味影片

Love分享

我的收藏