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「枕頭減肥操」，在家也能輕鬆瘦5天輕鬆瘦3斤！
 
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辦公一族平常忙碌沒時間運動，久而久之就造成小腹凸出，下半身肥胖。其實，利用平常零散的時間就能達到減肥的效果。本期美女教練示範一套簡單易學的枕頭減肥操，讓你5天輕鬆瘦3斤！

　


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其實，利用平常零散的時間就能達到減肥的效果。

本期美女教練示範一套簡單易學的枕頭減肥操，讓你5天輕鬆瘦3斤！






常見錯誤

 

眼鏡蛇伸展

1、手臂沒伸直，雙肩僵硬。


2、肋骨腔應向前，腹部盆骨不宜抬起。


3、動作不應來回搖晃。

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雙腿觸枕頭

1、兩腿不是同時抬起，沒有充分伸直，抬起幅度不大。


2、腰背塌在墊子上，動作幅度太小不靈活。

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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