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6大錯誤上廁所習慣 趕快改阿~~~~第4點怎麼做到的??? 觀看數:393940 人
很多女生在外面上廁所時,習慣半蹲著或是蹲在馬桶上尿尿,根據醫學研究指出,這些都是錯誤的排尿姿勢,有可能會影響你的泌尿健康。
中山附醫骨盆機能整合照護中心主任陳進典指出,這些姿勢都會讓骨盆底肌緊張,長期下來,骨盆底肌可能從緊張變得鬆弛,增加尿失禁的機率。
不管男性或是女性,坐姿加上足夠的足部支撐最能放鬆骨盆底肌。
坐在馬桶上,兩腳自然張開,雙腳平踏地板,如果身高不夠以致踩不到地板,可以將身體微微前傾,儘量讓腳平踩在地板上,此時骨盆底肌和膀胱最自然放鬆。
6大錯誤解尿習慣:
1半蹲解
2爬上馬桶蹲著解
3踮腳尖解尿
4腳懸空解尿
5用力解
6中斷解尿
急性子的人可能以為用力解尿比較快,可是用力解尿一樣會造成骨盆底肌的緊繃,且抑製膀胱逼尿肌,也無法好好排尿。
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