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讓妳擁有精致睡眠的8個秘訣
 
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睡眠不好不但會影響膚色，還會影響大腦的思維能力，所以精致的睡眠對我們來說極其重要。如何才能擁有高質量的睡眠呢？為大家支招。 　　秘訣1：多蓋幾個薄毛毯 　　感到寒冷的時候就加壹層毛毯，感到熱的時候就只蓋壹層毛毯，這樣可以在睡眠時保持最舒適的溫度。 　　秘訣2：在睡覺前洗個熱水澡

　


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　　睡眠不好不但會影響膚色，還會影響大腦的思維能力，所以精致的睡眠對我們來說極其重要。

如何才能擁有高質量的睡眠呢？為大家支招。



　　秘訣1：多蓋幾個薄毛毯
　　感到寒冷的時候就加壹層毛毯，感到熱的時候就只蓋壹層毛毯，這樣可以在睡眠時保持最舒適的溫度。



　　秘訣2：在睡覺前洗個熱水澡
　　洗完熱水澡之後身體的溫度會升高，這樣有利於快速入睡。



　　秘訣3：選擇羊毛或者法蘭絨的睡衣
　　如果身體不暖合起來是很難入睡的，所以選擇品質優良的睡衣，給身體保暖也有助於促進睡眠。

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　　秘訣4：睡覺前喝壹杯熱飲
　　為了提高身體的溫度在睡前可以喝壹杯香草茶或者熱牛奶、熱巧克力等熱飲，這樣還可以是身心完全放松下來，對睡眠非常有利。



　　秘訣5：把頭和腳蓋好
　　人體溫度下降就是從頭部和腳開始的，所以睡覺時要避免著涼，把腳蓋好、戴上睡帽，以免因體溫過低而難以入睡。



　　秘訣6：提前就寢
　　到了深夜以後溫度就會下降，所以大家盡量早點上床，而且早睡對皮膚也非常有好處。



　　秘訣7：睡前把床暖好
　　為了睡覺時身體保持溫暖，睡覺前要先暖好床，這樣就可以舒服地入睡了。



　　8：床要和窗戶隔開壹段距離
　　如果床靠窗太近的話就會不斷有冷氣襲來，所以床必須離開窗戶壹段距離。

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這樣方能安然入睡。

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