請稍候網頁載入中:
護士姐姐半年減重50斤,她說減肥注意5點,還有1種「菜」堅決不吃
護士姐姐半年減重50斤她說減肥注意5點還有1種ldquo菜rdquo堅決不吃LB洛TT以nbsp20180719 163655產後二...

首頁
護士姐姐半年減重50斤,她說減肥注意5點,還有1種「菜」堅決不吃
 

觀看數:433 人

護士姐姐半年減重50斤她說減肥注意5點還有1種ldquo菜rdquo堅決不吃LB洛TT以nbsp20180719 163655產後二...

 


護士姐姐半年減重50斤,她說減肥注意5點,還有1種「菜」堅決不吃 觀看數:433 人

 

護士姐姐半年減重50斤,她說減肥注意5點,還有1種“菜”堅決不吃

產後二胎寶媽分享4次甩肉共130斤的飲食方案

誰說中年女人豆腐渣,我就偏要活成一朵花,喝水都胖的體質我幫你三餐健康飲食吃出馬甲線,易瘦體質32天養成計劃食譜

獲取食譜方式:私信回復我“食譜”即可得到

我姐是一名護士,她給我講了一個他同事的親身體驗,一個150斤的胖妹,半年時間瘦到了100斤。瘦下來之後,整個人都變得很自信,除了外形之外,更多是由內而外的健康狀況。

半年瘦掉了三分之一的體重,其實對於自己身體健康也是很好的,下面就給大家說說這個護士的經歷。護士姐姐半年減重50斤,她說減肥注意5點,還有1種“菜”堅決不吃!

護士姐姐說,要想減肥成功,有五點做到了,你絕對會成功。首先第一點,找到自己喜歡的運動。生命在於運動,只靠節食,靠吃各種減肥藥是沒用的。運動很重要,為了減肥嘗試了跑步,仰臥起坐等,但是都不喜歡,最後在朋友的推薦下去了健身房,最後愛上了動感單車,並且每周堅持上兩次單車課。想要減肥的人,一定要選一個自己喜歡的運動。

第二點,選對食物很重要。含糖分很高的食物和水果不要多吃,比如面條和饅頭,很愛吃面的我,為了減肥,很多面都不吃,選擇粗糧代替,或者是吃米飯為主,還有減肥的人,不要以為水果都不發胖,把水果當飯吃。就像葡萄,榴槤,荔枝,西瓜這些都是含糖量很高的水果,如果減肥,就不要一直吃很多這種含糖量高的水果。

第三點,早起一杯蜂蜜檸檬水,或者白開水,純蜂蜜水,都可以。我喜歡喝蜂蜜檸檬水,買來檸檬自己泡蜂蜜,每天早上喝一杯,有利於腸道通暢,還有美白的功效哦,這一點一定要長期堅持。

第四點,飯前喝點蔬菜湯,蔬菜湯很清淡,這樣會給人一種飽腹感,吃飯的時候能夠少吃一點,而且蔬菜湯營養也好,不會像肉湯那樣全是油膩的脂肪。過了飯點如果餓了不要吃零食,可以喝一點茶葉或者是檸檬茶,姜棗茶,代替零食。

第五點,養成每天早起晚上都稱體重的習慣,只要看到體重波動大 了,內心就是一種警示,第二天就不能在放肆的大吃大喝了。體重就是這樣一點點的保持下來的。

還有一種菜堅決不吃,那就是“吃飽了還想吃的菜”,只要是肚子感覺不到餓了,就立馬停下來,保持七分飽就足夠了,我們平時的習慣都是看見好吃的就會一直吃,即使吃飽了也還要吃,這樣對減肥肯定不利。所以,感覺自己飽了,那多餘的一口菜,就千萬不要再吃!

就是這種日常的五種小習慣,堅持不懈,日復一日的慢慢瘦下來,記住,多餘的菜一口不吃,慢慢的讓身體習慣,時間久了,慢慢瘦下來,養成好習慣,最終你會感謝堅持下來的自己!對於上面的五點,是我姐姐的護士同事親身體驗,想要減肥的可以試試哦,覺得有用可以點贊,也可以留言說出你們的減肥小妙招!我會定期整理分享給大家。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6579844437227078148/
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
護士姐姐半年減重50斤,她說減肥注意5點,還有1種「菜」堅決不吃
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作