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身上有這「6大特徵」的人,說明你很健康,真令人羨慕!
健康對於我們來說是無價之寶有了健康的支柱你就會越來越強大現在的社會幾乎是屬於亞健康社會很多人都會...

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身上有這「6大特徵」的人,說明你很健康,真令人羨慕!
 

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健康對於我們來說是無價之寶有了健康的支柱你就會越來越強大現在的社會幾乎是屬於亞健康社會很多人都會...

 


身上有這「6大特徵」的人,說明你很健康,真令人羨慕! 觀看數:1425 人

 

健康對於我們來說是無價之寶,有了健康的支柱,你就會越來越強大,現在的社會幾乎是屬於亞健康社會,很多人都會懷疑自己是否屬於健康狀態,但是在中國曾有一名教授說過:「一個人能吃喝拉撒、能睡,身上幾乎是沒什麼大毛病。」

如果你長期是處於一種壓抑的狀態,平時工作壓力大,沒按時吃飯、睡覺,日積月累,你可能離健康更遠一步,對人生來說,健康並不是目的,但它是人生的第一個條件。我們接下來看看如何判斷自己是否健康?

特徵①

損傷修復快

如果身體對各種損傷的修復得很快,說明凝血能力正常,白細胞抵抗外來侵害的能力也在正常運行中。

特徵②

亮澤的頭髮

醫生認為「髮為血之餘」,頭髮的榮潤有賴於肝腎所藏精血,如果身體氣血不足不能上達頭部就會導致白髮或脫髮。此外,頭髮還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張,或體內營養素缺乏等問題。

特徵③

一天1~2次大便

大便通不通是檢驗消化、排洩系統健康與否的重要標準之一。長期解不出大便,宿便堆積,會不斷產生毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

晨起一杯白開水可以促進排洩,防治便秘。還能稀釋血液,促進血液循環。

特徵④

穩定的體重

穩定的體重代表了你的身體處於平衡狀態,而身體也處於健康狀態,這時候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的減肥或增肥。

因為體重的突然變化往往意味著疾病的發生,本來身體處於的平衡狀態也會打破,體內各個器官的工作一旦破壞紊亂,就會導致身體的物質吸收降低,身體健康會受到影響。

特徵⑤

良好的睡眠

健康專家認為,充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的3個支柱,渴望健康,就必須重新估價睡眠對健康的意義,重視睡眠管理。良好的睡眠有助於提升免疫力。

如果長期失眠或熬夜工作等;則對免疫系統有著負面影響,可加快多髒器的衰老,加速功能減退,引發一系列疾病。

特徵⑥

粉潤的指甲

健康的指甲應該是:甲色均勻,呈淡粉紅色;甲質堅韌,厚薄適中,軟硬適度,不易折斷;表面光滑,有光澤,無分層、紋路;甲緣整齊,無缺損;指甲根部的甲半月佔指甲的五分之一左右。

指甲易折斷,顏色變白、變紅、變青黑,或是失去光澤,或是出現匙狀甲等,都提示身體可能存在某些疾病。

不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手,而健康習慣則讓生命受益。所以,健康更取決於習慣,來自於日常生活的點點滴滴。健康的身體,必須得做到這幾點:

1、晨起先飲水

起床洗簌完,先喝一大杯水,對機體既是一次極大的補償,又是一種有效的淨化。清晨,胃內食物已經排空,新飲進的水約經過21秒鐘就能到達身體的每一個角落,促進全身的吐故納新。

2、必須吃早飯

早餐一定要有足夠的水分;足夠的能量;足夠的蛋白質。一頓理想的抗壓早餐是富含蛋白質、碳水化合物以及纖維的早餐,如由稀飯(碳水化合物)、瘦肉或雞蛋(蛋白質)、一個水果或一碟涼拌蔬菜(纖維素)構成的早餐。

3、少發脾氣

根據研究,「敵意」低的人,血液的帶氧腺體數目也會增加,帶氧腺體就像高速公路的開道車,可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。把壞脾氣丟掉,更樂觀的面對生活。研究表明,大笑可以減少壓力荷爾蒙。活著開心最重要!

4、吃飯時把電視關掉

研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯。

5、平日多吃點粗糧

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裡的停留時間,延遲飯後葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。

薏米紅豆粥

1、薏米50克、紅豆60克、芡實20克、枸杞10克

2、將所有材料洗淨,紅豆、薏米需要提前浸泡2小時以上。

3、然後將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉成粥狀,根據個人口味加入冰糖即可。

薏米泡水喝

1、先將鍋洗淨後燒熱,倒入薏米不停的攪拌,炒出淡淡的香味;

2、待薏米炒成金黃色出鍋放涼,放置在密封罐中保存;

3、倒入開水悶泡兩三分鐘即可食用。

6、戒菸

抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中四十幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒菸,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現。

因為二手煙比一手煙還毒,已被世界衛生組織列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者;嬰兒吸入二手煙會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。

7、每日運動30分鐘

人每天運動30分鐘就可以得到對身體健康的好處,包括預防心髒病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果太久沒有運動了,可以先從走路運動開始,走路很簡單、最省錢的心肺功能訓練,堅持每天快走20~30分鐘。

8、禁止熬夜。不要熬夜,最好保證每晚有8小時的睡眠時間

結語:你有這些特徵嗎?

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6457753100525502990/
 


 
 
   

 

 


 

 

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