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減肥時除了少吃肉,還要遠離幾種看不見的脂肪,可能此刻你正在吃
距離入夏的日子越來越近大家都把夏季的短衣短裙翻出來準備秀一下自己傲人的身材這時候就算是再嘴饞的女...

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減肥時除了少吃肉,還要遠離幾種看不見的脂肪,可能此刻你正在吃
 

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距離入夏的日子越來越近大家都把夏季的短衣短裙翻出來準備秀一下自己傲人的身材這時候就算是再嘴饞的女...

 


減肥時除了少吃肉,還要遠離幾種看不見的脂肪,可能此刻你正在吃 觀看數:124 人

 

距離入夏的日子越來越近,大家都把夏季的短衣短裙翻出來,準備秀一下自己傲人的身材。這時候就算是再嘴饞的女生,也都會忍住少吃肉,避免攝入太多的脂肪。


可僅僅少吃肉,就能把脂肪關在門外嗎?當然不是這樣,生活中很多看似健康的食物,甚至是蔬菜水果中,都含有不同比例的脂肪。如果放肆的吃這些食物,同樣會影響減肥的結果。


今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊:減肥時除了少吃肉,還要遠離幾種看不見的脂肪,可能此刻你正在吃。

當然首先我們要強調,脂肪並不是壞東西,脂肪是人體維持正常生理代謝,需要的三大營養物質之一。每天我們都需要攝入足夠的脂肪、蛋白質和碳水化合物,才能健康的生活。


脂肪也是身體主要的能量來源,正常情況下脂肪提供的能量佔到攝入總能量的1/3左右。過多或過少,都對健康不利。

一般在減肥期間,我們會選擇脂肪含量比較低的雞肉、魚肉來吃,不吃牛羊豬肉這些高脂肪的肉類。同時炒菜少放油,可以選擇橄欖油、菜籽油,盡量不放豬油這類動物性油脂。


另外還要注意幾種看不見的脂肪,也不能多吃:

1、減肥期間遠離這種看不見的脂肪:高油脂含量的堅果


像核桃、瓜子、開心果這些堅果類食物,都是高油脂含量食物,每100克核桃仁脂肪含量達到58克,每100克瓜子脂肪含量達到53.4克,說是一口堅果半口油也不為過。


當然堅果本身是健康的食物,像核桃含有維生素E、不飽和脂肪酸和卵磷脂,對提高免疫力、預防動脈硬化都有好處,不過在減肥期間不適合多吃。

2、減肥期間遠離這種看不見的脂肪:麵包餅乾


下午兩三點的時候,很多人會因為肚子餓吃一些麵包、餅乾之類的食物充饑。可這些食物大多含有人造黃油,也就是我們經常聽到的反式脂肪酸。


反式脂肪每年在全球導致50多萬人死於心血管疾病,在零食、烘焙及煎炸食品中很常見,大家務必注意。

3、減肥期間遠離這種看不見的脂肪:芝麻糊


有人想肚子餓了不能吃麵包、餅乾,那喝一碗芝麻糊可以嗎?答案同樣的不利於減肥,因為每100克含有脂肪46.1克真的不低,畢竟芝麻是榨油的原材料,顯然脂肪含量不會低。

4、減肥期間遠離這種看不見的脂肪:水果中的脂肪


大家不要以為只有堅果和肉類、乳製品裡有脂肪,有些水果同樣是高油脂含量。比如每100克牛油果脂肪含量為15.3克,每100克榴槤脂肪含量達到3.3克,都是會影響減肥效果的。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/311426302_144953?scm=1002.280027.0.0&spm=smpc.ch24.fd-news.8.1556821532058F14RHwp
 


 
 
   

 

 


 

 

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