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怎麼睡覺最養生？專家說「這樣睡」排毒又養心！
 
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睡眠的重要性大家都知道尤其睡眠品質更是對壽命有著直接的影響不過睡眠品質如何對身體產生最大效益怎麼...

　


怎麼睡覺最養生？專家說「這樣睡」排毒又養心！ 觀看數：318 人

　

睡眠的重要性大家都知道，尤其睡眠品質更是對壽命有著直接的影響。不過睡眠品質如何對身體產生最大效益，怎麼睡又能擁有最好的睡眠品質，你們知道嗎？

許多人都知道正躺是最好的睡姿，但是有呼吸問題的人，一般來說是不建議正躺，例如呼吸中止症、氣喘等患者，因為正躺會讓呼吸困難的程度加重。

那麼側睡睡哪一邊有差嗎？

專家說，往右側睡的話，身體重量容易對消化道造成壓迫，導致睡眠品質下降，因此往左側睡是比較好的。

往左側睡，食物會因重力往下掉，這樣一來腸胃會比較好蠕動，也因此吸收營養效率會變好，也不容易堆積毒素。

除此之外，脾臟位於身體的左側，而脾臟又是身體最大的淋巴器官，所以當你往左側睡覺時，淋巴就不會停擺，且重力反而會讓循環更有效率，加速排毒。

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此外，心臟也在左邊，往左側睡時，大動脈的血流方向會往下，如此一來心臟輸送血液會更有效率、更省力。

以上原因加總之後，等於你的睡眠品質對身體形成了很大的益處，如果是本來已經習慣往右側睡的人，不妨在右側放一盞小夜燈，這樣身體就會為了避開光線，自然而然地轉向左邊囉！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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