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脖子前傾毀了無數人,明星都逃不過!3個動作拯救氣質
脖子前傾(又叫頭前伸)這個問題很多人都有平時不痛不癢經常會被忽視但是它會帶來一個嚴重的後果丑啊脖...

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脖子前傾毀了無數人,明星都逃不過!3個動作拯救氣質
 

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脖子前傾(又叫頭前伸)這個問題很多人都有平時不痛不癢經常會被忽視但是它會帶來一個嚴重的後果丑啊脖...

 


脖子前傾毀了無數人,明星都逃不過!3個動作拯救氣質 觀看數:2393 人

 

脖子前傾(又叫頭前伸)這個問題,很多人都有,平時不痛不癢,經常會被忽視。

但是,它會帶來一個嚴重的後果:

丑啊!

脖子前傾不僅會讓人看起來特別沒精神,甚至……還有點「猥瑣」。


正常的站姿,耳朵、肩膀處於一條垂直線上。而當脖子前傾時,就會出現一個明顯的斜角。

更讓人鬱悶的是,脖子前傾往往還會和含胸、駝背等問題同時出現。丑上加丑……

而這種「丑」,連明星都難以避免。

例如有著英倫玫瑰之稱的凱拉 ·奈特莉,側面看,脖子略有些前伸:

這張圖其實不算嚴重,還不太影響顏值


圖片來源:電影《傲慢與偏見》

無論國內國外,存在脖子前傾問題的明星,一抓一大把。

我們身邊,同樣也有很多人被這個問題困擾。


為什麼會出現脖子前傾?


很多人不論是站著還是坐著,剛開始還挺胸抬頭,身姿挺拔,但沒過一會兒,脖子不由自主地就伸出去了。

這通常是因為背、胸,以及脖子等部位肌肉,有些太過緊張,有些太缺乏力量,整體上力量不均衡。


除了影響形象外,脖子前傾時,脊椎的狀態也不正常,時間久了還可能帶來腰酸脖子痛的問題。

而生活中的一些壞習慣,會讓脖子前傾更嚴重。


例如:

總是低頭玩手機;

用電腦姿勢不正確;


久坐;

缺乏背部鍛煉;

睡覺時枕頭過高。


3個動作,練出挺拔身姿


幸好,脖子前傾這個壞習慣,還有得救。

除了在生活中時刻提醒自己挺胸、抬頭、收下巴之外,還需要改善頸、肩、背部的肌肉狀態。

下面 3 個動作,堅持練,有驚喜哦。


動作一:我沒錢

這個動作,是不是非常像無奈地攤著手說「我沒錢」?


首先,你需要全程讓大臂和身體夾緊。

然後用胳膊的力量,慢慢帶動小臂向外旋轉,此時你會感覺到後背肌肉在有力地夾緊。

這個動作能很好地鍛煉到肩胛骨附近的肌肉,不僅可以強化身型,還能緩解肩部疲勞。

每天做 15 到 20次,注意大臂一定要貼近身體不要鬆開。

想要矯正脖子前傾,只靠強化後背肌肉是不夠的,我們還需要放鬆胸肌。


動作二:胸肌拉伸

這個胸肌拉伸的動作非常方便,不需要靠牆也能完成。

首先,雙手交叉背在身後,持續發力向下拽動,同時向上挺胸。


你會感覺到胸部,肩膀,脖子都得到了很好的拉伸感,保持 5個深呼吸,再做一次。

這個動作,每天做 8 到 10次,隨時隨地放鬆胸肌,輕鬆自在。


動作三:靠牆天使

厲害的來了!一個動作幫助你找到身姿挺拔,氣質絕佳的感覺。

首先,身體靠牆站立,保證腳跟、臀部、後背、後腦勺四點緊貼牆面,打開雙臂做「投降」狀。

在持續「投降」的過程裡,儘可能地保證手臂和手背貼著牆面滑動。

這個動作能在放鬆胸肌的同時強化後背肌群,可以說是一舉兩得。

每天睡前做上 15 到 20次,立刻就能感覺到整個人站得更直了。


改掉了脖子前傾,把後背挺起來後,整個人的氣場一下子就不一樣了。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/300186581_456117?scm=1002.280027.0.0&spm=smpc.ch24.fd-news.4.1552156422560lr4GwiP
 


 
 
   

 

 


 

 

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