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從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守

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從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守

 


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1、最養胃的,是麵條;米中含酸多,所以少吃米飯。            


 

2、如果熬粥,少放點蘇打進去,對胃有好處。            


   

3、熱水該多喝。            


 

不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物,如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅幹、點心等含澱粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用,使蛋白質能夠很好的消化吸收。            


               

5、胃不好,要少食多餐。

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6、花生,生吃最好,飯前吃個4到6粒,吃太多反而傷胃。            


               

7、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。            

8、蘋果、柚子、葡萄、桔子、風梨,防脂肪積聚,補心益氣生津止津。                


           

               

9、核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。            


               

10、花生,蜂蜜都是養胃的。

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11、紅茶蜂蜜,十分養胃。            


           

             

如何養胃:俗話說胃病「三分治七分養」,七分養應該在三分治的基礎上進行
           


               

1、從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。            


               

這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐 一塊吃的,這種習慣必須要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前後移動,但總是在一定範圍內,不可能產生太大的差別。            


 

2、一般,胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好 消化。

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因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。            

食物以軟、松為主,一些比較 韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。            


               

湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。                

入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺 得肚子空可以多喝水。            


               

         

3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶。

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4、豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶。            

5、饅頭可以養胃,不妨試試作為主食。            


               

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。

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7、有胃病的人飯後不宜運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐後不宜工作。            


               

               

8、非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內治癒。            


               

               

9、木瓜適合胃的脾性,可以當作養胃食物,不過對於胃酸較多的人,不要使用太多。而且,一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。            


               

               

10、再提一次,胃病是一種慢性病,不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」,急不來,只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃,這些習慣的改變都是必需的。            


           

               

11、胃病不能吃高油脂類東西。            


           

               

養胃秘訣:                

一、養成良好的生活習慣:                

少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。            


           

               

二、改變飲食習慣:                

按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。            


           

               

三、積極食療和按摩保健:                

               

羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
           


           

               

飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈,完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養,胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。            


               


           

來源:buzzlife.com.tw            


via            

文章來源: http://www.thegreatdaily.com/cat57/node1206375#28970
 


 
 
   

 

 


 

 

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