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都是幾塊錢的菜,美容養生、清血管,多吃點!
都是幾塊錢的菜美容養生清血管多吃點問健康畫報nbsp20190527 194213隨著年齡增長人的血管也會不斷老化...

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都是幾塊錢的菜,美容養生、清血管,多吃點!
 

觀看數:66 人

都是幾塊錢的菜美容養生清血管多吃點問健康畫報nbsp20190527 194213隨著年齡增長人的血管也會不斷老化...

 


都是幾塊錢的菜,美容養生、清血管,多吃點! 觀看數:66 人

 

隨著年齡增長,人的血管也會不斷老化。日常飲食中,多吃這些便宜的家常菜,就能輕松幫你清血管!

西紅柿:預防血栓形成

千萬別小瞧西紅柿,它能幫助保持血管彈性、預防血栓形成!

西紅柿的維生素含量比蘋果、梨都高,能提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾。西紅柿生吃、或者榨成果汁、做西紅柿蛋湯,又有美食又能預防血栓形成,兩全其美。

胡蘿卜:防止血管硬化

很多人接受不了胡蘿卜的怪味,但它卻出了名的能幫助防止血管硬化。含有的胡蘿卜素能增加冠狀動脈血流量,降低血脂。

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胡蘿卜含有的大量果膠能促進血液循環並排出毒素。不愛胡蘿卜的你,可得改掉這毛病咯~

小白菜:預防膽固醇

多吃青菜肯定沒有錯,這不,愛吃小白菜的你就賺到了,它還可以有效預防膽固醇、保持血管彈性呢!小白菜含有大量粗纖維,進入人體後與脂肪結合,能防止血漿膽固醇形成,促使膽酸排出體外,以減少動脈粥樣硬化的形成。

花椰菜:血管清理劑

白色的花椰菜符合中醫“白色入肺”的說法,是低價的養生蔬菜,非常好的血管清理劑。花椰菜含有豐富的維生素A和維生素C,礦物質鉀、鈣、硒等,纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力,減少罹患心血管疾病的機率。

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冬 瓜:防動脈硬化

冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜,不但可以減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。沒事吃點冬瓜籽,也能預防血管疾病哦~它含有亞油酸等不飽和脂肪酸,能有減少血液中脂肪和膽固醇的含量。

玉 米:軟化動脈血管

玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

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玉米最健康養生的吃法當然是煮著吃啦!用來煲湯也很不錯,保持營養均衡,趕緊吃起來~

茄 子:軟化血管

茄子含豐富的維生素,可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,對防止毛細血管出血有一定作用。茄子的吃法很多,適用於燒、燜、蒸、炸、拌各種場合,沒事來盤魚香茄子,那滋味美極了!

洋 蔥:降血脂

洋蔥含有一種能使血管擴張的物質,能舒張血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,調節血脂。經常吃洋蔥能減少血管的壓力,還能增強纖維蛋白溶解的活性,降壓降脂。

海 帶:防止血栓

海帶中含有豐富的營養物質,有助於防止血栓,又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。每天來一碗海帶排骨湯,健康又養生!

花 生:清理血管

花生米含不飽和脂肪酸,它有清理血管的作用,還能幫助軟化血管、控制血壓血脂。

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來源:濟寧市中醫院。以上圖文版權歸原作者所有,非商業用途,僅供科普傳播。

健康風尚研討會精彩回顧

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6695670761270542862/
 


 
 
   

 

 


 

 

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