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破解迷思:晨起排便最好?聽醫生建議,這個時候排便最佳!
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破解迷思:晨起排便最好?聽醫生建議,這個時候排便最佳!
 

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破解迷思:晨起排便最好?聽醫生建議,這個時候排便最佳!

 


破解迷思:晨起排便最好?聽醫生建議,這個時候排便最佳! 觀看數:1098 人

 

人每天都需要一日三餐來維持身體正常的運轉,食物進入人體後會經過消化器官吸收,其餘是殘渣和廢物通過腸胃排出體外。在身體健康的情況下,人每天排便次數大約是一到兩次。


隨著網路時代的發展,人們在越來越多的媒體身上得知:最佳排便時間是早上。這個理論出自於哪裡不知道,但是不少人曾勵志要養生晨起排便的「好習慣」。


晨起排便最健康?


小康醫生仔細看論點的緣由,理由大致如下:


消化系統經過一晚上的調整之後,廢物堆積已經達到了巔峰狀態,早上起床後將這些垃圾排出體外,對身體有一定好處。

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所以有不少朋友為了養成早起排便的習慣都費勁心思,絞盡腦汁的想各種辦法,明明沒有便意,也要硬強迫自己。


然而這真的有科學依據嗎?


想知道哪個時間排便最好,首先應知道大便是如何形成的!我們攝入體內的食物並不是完全通過胃進行消化的,在胃內只是初步消化,然後會進入腸道內進行再次吸收。


小腸正是營養吸收和消化的主要場所,當食物在這裡完成真正的「任務之後」,所殘留的就是不被消化的食物殘渣,以及大量水分,而這類物質又會被大腸進一步吸收和消化,經過大腸這一道加工,所剩餘的就是真正的「廢物」。


這些殘渣逐漸變成大便,儲存在結腸和直腸內,當達到一定數量之後,便意就會因此產生。

了解大便的產生過程後,我們再來看排便時間!


一個人的排便時間和很多因素有關,比如進食量、飲食習慣、腸胃功能等等,另外患有腸胃疾病也會對排便時間造成影響。

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比如你在這一天中吃下了大量的食物,特別是攝入過多高脂肪類型的食物,可能在短短幾小時內就會產生大便,而且大便並不成形。

在正常情況下,人一天會有一次大便,當然也會出現兩到三天一次大便。只要大便形態正常,顏色為黃褐色,沒有排便困難的情況,這就說明腸道屬於健康狀態。所以,根據以上兩部分的解析,足夠說明人是先有了排便的意識,才會有排便的行為,而這時,我們沒有必要看時間。


當未有大便時,最好不要強制自己排便,這會使排便失去敏感性,久而久之還會引發便秘問題。

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至於什麼時間排便最佳,其實醫學界根本就沒有所謂「最佳排便時間」,任何時間排便都是可以的,只要便意到來,就應該儘快解決。


排便真沒有必要強制設定某個時間,而相比,其實大家真正需要關注的是我們大便的顏色、形狀、性質,通過大便的情況才能判斷腸道是否健康,才可以儘早排查腸道不適。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/339386563_827845?spm=smpc.author.fd-d.9.15680474720077RryCY2
 


 
 
   

 

 


 

 

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