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張鈞甯分享減肥經驗,一日三餐怎麼吃全在這裡了,你吃對了嗎?
張鈞甯分享減肥經驗一日三餐怎麼吃全在這裡了你吃對了嗎減肥女人畢生追求的事業十有八九都在減肥但成功...

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張鈞甯分享減肥經驗,一日三餐怎麼吃全在這裡了,你吃對了嗎?
 

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張鈞甯分享減肥經驗一日三餐怎麼吃全在這裡了你吃對了嗎減肥女人畢生追求的事業十有八九都在減肥但成功...

 


張鈞甯分享減肥經驗,一日三餐怎麼吃全在這裡了,你吃對了嗎? 觀看數:684 人

 

張鈞甯分享減肥經驗,一日三餐怎麼吃全在這裡了,你吃對了嗎?

減肥,女人畢生追求的事業,十有八九都在減肥,但成功的人只有一成,要麼因為高度自律,要麼因為職業。而演員們就是後者,無論男演員還是女演員,為了人物塑造成功減肥的比比皆是,比如張鈞甯,高度自律,嚴格控制一日三餐,身材一直保持的很好。

張鈞甯

在一期《時尚健康》節目中,張鈞甯分享自己的減肥經驗,說減肥不吃是非常不正確的,因為不吃胃會害怕沒有東西吸收,等到進食的時候,胃就會加倍吸收,效果適得其反。減肥不是不吃,而是要會吃,要吃的聰明。張鈞甯分享減肥經驗,一日三餐怎麼吃全在這裡了,你吃對了嗎?

減肥不吃是不正確的

張鈞甯減肥早餐吃什麼?

張鈞甯分享到,一天想吃的美食,早餐都可以搞定。

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早餐吃糙米飯,涮肉片,青菜,水果,酸奶,咖啡,除了過分油膩的和熱量過高的食物之外,早餐想吃什麼都盡量滿足。因為我們都知道,吃不好容易影響情緒,想吃什麼放在早餐吃,滿足一天的味蕾,也有一天的時間消化吸收,避免肥胖。

減肥早餐

張鈞甯減肥午餐怎麼吃?

午餐,自然米飯,青菜,肉類,湯,水果應有盡有,但是順序很重要。張鈞甯分享到,午餐順序倒過來,先吃水果、喝湯、吃蔬菜類,再吃主食和肉類,也就是先以維生素為主,再吃蛋白質,最後吃碳水,這樣既能飽腹不挨餓,還能滿足胃的需求,又可以巧妙地避開高熱量食物的大量吸收。

減肥午餐講究順序

張鈞甯減肥晚餐這樣吃

張鈞甯說,自己越晚吃的越少,晚餐就是簡單的青菜,水煮大蝦,水煎雞胸肉,涮肉片,蔬菜沙拉等,不吃主食,下午五點以後不再吃水果。

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水果盡量午餐前吃,晚餐吃水果等於增肥,一天的維生素都夠了,到晚上吃的水果全部都是糖分,會被人體吸收,效果反而不好。

晚餐簡單低脂量小

張鈞甯的一日三餐,按照數量和熱量遞減,早餐一字擺開很豐盛,午餐吃的聰明,順序以蔬菜和湯為先,蛋白質其次,碳水和脂肪類最後吃,晚餐少量低脂無主食,你吃對了嗎?

晚餐簡單低脂量小

PS:張鈞甯分享,自己從來不喝飲料,不吃宵夜,不喝果汁,因為飲料和宵夜容易增肥,果汁比不上水果新鮮和營養,還提醒我們要保持良好的飲食習慣,適當運動,健康減肥。

宵夜

​(今天的分享就到這裡了,更多減肥食譜,請關注【甜媽美食日記】,甜媽每天分享美食,熱愛生活,健康飲食。謝謝您的支持,認同就點個贊,下方留言分享你的減肥飲食技巧,收藏分享給身邊的親人和朋友,健康飲食,健康減肥。本文為原創,未經允許不得轉載,謝謝。

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參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6706061592317919751/
 


 
 
   

 

 


 

 

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