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夜裡翻來覆去睡不著?日網熱議「愛麗絲睡眠法」 測試10分鐘馬上入眠
現代人壓力繁重即使到了夜間腦袋也在不斷思考進而導致失眠問題越來越嚴重總是要不斷輾轉反側才能進入夢...

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夜裡翻來覆去睡不著?日網熱議「愛麗絲睡眠法」 測試10分鐘馬上入眠
 

觀看數:146 人

現代人壓力繁重即使到了夜間腦袋也在不斷思考進而導致失眠問題越來越嚴重總是要不斷輾轉反側才能進入夢...

 


夜裡翻來覆去睡不著?日網熱議「愛麗絲睡眠法」 測試10分鐘馬上入眠 觀看數:146 人

 

現代人壓力繁重,即使到了夜間腦袋也在不斷思考,進而導致失眠問題越來越嚴重,總是要不斷輾轉反側才能進入夢鄉,一些狀況嚴重的甚至要靠藥物來協助入眠!近日在推特上瘋傳著一張由日本漫畫家 @onoderasan001 所創造的「愛麗絲睡眠法」,據說許多網友實際試過之後發現,真的能夠有效改善失眠的狀況,如果你也深受失眠所苦,不妨試試以下這個方法!

▼根據原po表示,他自己原本也有失眠的困擾,不過自從使用了這個方法之後,再也沒有遇到失眠的問題了!只要跟著圖片中的幾個步驟,每個人都可以在10分鐘內入眠,這個方法在推特上獲得很大的好評,被網友分享了超過10萬次和得到了30幾萬個喜歡!

▼這位漫畫家使用了自己漫畫中的角色「愛麗絲」來當成示範,首先第一個步驟就是在平坦的床上盤腿坐下,讓身體保持平穩不動的狀態。

▼閉上眼睛,心裡想像自己已經睡著,讓呼吸頻率也變得跟平常睡覺時一樣。

▼接著就是非常重要的部分:讓腦袋什麼都不要想。不過保持1分鐘不思考確實不容易,通常人類在20秒之後腦中就會浮現出下意識的畫面,但如果腦袋還是一片空白的話,就隨便想著一樣東西。

▼不管腦袋中浮現什麼畫面,將精神集中在剛剛出現的東西,不要想其他的事。

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▼如果感覺腦袋突然回神,就好像平常下午做白日夢時突然回神,有種淺眠後醒過來的感覺,這時候就可以躺進被窩裡準備入睡了。

▼躺好之後再度重複上面的步驟1至5,直到入睡為止。

許多網友嘗試之後,都表示真的可以入睡了,也有網友連續做了一個星期後,發現入睡的時間越來越快!不過原po也表示,這個方法也是因人而異,並不保證每個人都會有效,但無論如何嘗試一下這個方法,總好過傻傻躺在床上等天亮吧!

文章來源: http://www.bomb01.com
 


 
 
   

 

 


 

 

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