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血管堵百病生?醫生苦勸:想要血管暢通,只需做好這4個小細節
有人常把血管比作城市的自來水管道無論是哪一處發生堵塞都會引發一系列連鎖反應其實身體血管的作用的確...

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血管堵百病生?醫生苦勸:想要血管暢通,只需做好這4個小細節
 

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有人常把血管比作城市的自來水管道無論是哪一處發生堵塞都會引發一系列連鎖反應其實身體血管的作用的確...

 


血管堵百病生?醫生苦勸:想要血管暢通,只需做好這4個小細節 觀看數:374 人

 

有人常把血管比作城市的自來水管道,無論是哪一處發生堵塞,都會引發一系列連鎖反應。其實,身體血管的作用的確如此,它負責將血氧輸送到人體各處,從而維持正常的活動和大腦思考,當然心跳也離不開血液的供給,因此當血管堵塞時就會引發身體連鎖反應,甚至是猝死!


所以說血管堵塞別不當心,有4個忠告小編想送給各位:

1、飲食是動脈硬化根源,想要改善就需從飲食入手


血管堵塞人群往往都是肥胖者,而且是體重過度超標的人,這類人群都有一個共同點:喜歡高脂肪、高熱量的食物,可這類食物攝入過多會導致體內脂肪的堆積,反而不容易轉化成被人體所消耗的物質。


而這不僅導致了持續肥胖,脂類物質也會在血管內沉澱,動脈粥樣硬化也就在不知不覺中出現了,血液粘稠程度持續上升,最終引發了血栓。

所以想要血管維持健康,飲食改善決不能少。減少高脂肪類食物的攝入、清淡飲食為主,這裡的清淡飲食可不是讓各位絕對吃素,而是口味清淡、營養搭配,如果想吃肉類不妨以魚肉、雞肉等白肉為主,紅肉盡量避免。

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另外,最主要是一定要戒酒,酒精會對血管造成刺激,導致血管迅速的收縮,引發高血壓出現。而長期飲酒的人患心血管疾病幾率也會上升,所以戒酒非常必要。

2、壓力來如山倒,壓力去如抽絲


壓力雖然可以轉化成動力,但過高的壓力同樣會成為你的負擔,身體負荷也因此而加重。長期處在這種狀態下,容易導致血管內皮功能障礙,當該血管結構出現異常之後,血管內擴張能力就會受到損傷,很容易引發心血管疾病的出現。


所以學會疏解自身壓力很有必要,不要高估了自身的抗壓能力。

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另外把控情緒也是一門課程,身為成年人的你還學不會把控情緒,同樣會影響到心血管的健康。

3、運動是健康之本,趕緊行動起來


有氧運動對血管有益無害,但要注意千萬不要是劇烈的運動,舒緩運動更利於血管健康。在運動的過程中會加速體內的血液循環和新陳代謝,體內廢物和垃圾也會隨著運動加快排出身體的步伐,從而對血管起到保養的作用。


如果已經出現了「三高」疾病的中老年人,運動應以舒緩為主,比如太極、散步等等,這都對血管有好處,而且還不會加重身體的負擔,特別是在早上起床之後,劇烈運動一定要禁止。

4、規律的作息習慣,是保持血管健康的重要一步


透支睡眠時間,就是和死神增進了一步!


人這一生中三分之一的時間都在睡眠中度過,然而你想要透支這部分時間,就是在透支身體健康,長期睡眠不穩定的人體內腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌就會受到影響。

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而這兩類激素分泌過多,對血管也會造成刺激,從而導致血管過度的收縮,而血液流動能力卻逐漸減慢,血液也因此變得粘稠。


因此,不要以為年輕就是你傷害身體的本錢,你今天的行為在將來必定會付出代價。所以愛惜身體很必要,以上四個習慣一定要保持!

 


 
 
   

 

 


 

 

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