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3個月狂甩12公斤!百萬網紅「XXL→L」身材大消風 減肥菜單大公開
3個月狂甩12公斤!百萬網紅「XXL→L」身材大消風 減肥菜單大公開:上班族最適合

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3個月狂甩12公斤!百萬網紅「XXL→L」身材大消風 減肥菜單大公開
 

觀看數:40 人

3個月狂甩12公斤!百萬網紅「XXL→L」身材大消風 減肥菜單大公開:上班族最適合

 


3個月狂甩12公斤!百萬網紅「XXL→L」身材大消風 減肥菜單大公開 觀看數:40 人

 

30歲百萬Youtuber Joeman本名翁雋明,暱稱「九妹」,起初因為興趣而擔任遊戲賽評,接著轉為遊戲實況主,逐漸累積名氣,後來他開設一系列開箱影片在網路上爆紅,頻道至今已突破162萬人次訂閱,可見他的高人氣。

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他前陣子身陷與網紅咪妃分手的感情風暴,兩人從去年8月開始公開交往,也常常大方放閃、出現在彼此的Youtube影片中,不過今年年初時有網友發現兩人從3月開始就幾乎沒有公開合體,IG也沒有互動,而Joeman日前終於發文坦承5月初就已經跟咪妃協議分手,原因則沒有多加說明。

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在分手之後,Joeman拍片表示自己想要挑戰全馬拉松,而為此他也興起了減肥的念頭,後來他在短短3個月裡從100公斤降到88公斤,觀眾可以很明顯的看出他的身型改變很多,他也大方分享減肥方式給廣大網友參考!

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根據ETtoday報導,他表示減肥無非就是「少吃多動」,Joeman分享自己的運動課表,首先他為了訓練馬拉松每周慢跑3到4天,然後會重訓1到2次加強核心,同時每周還會跳舞1到2次,所以算下來幾乎每天都會做到不同的運動!

另外飲食也非常重要,Joeman提醒觀眾:「如果要瘦得很快或瘦得很明顯,吃東西是很重要的,甚至可能跟運動一樣重要或更重要。」他大方分享了自己的每日菜單,首先他起床後一定會先喝杯不加糖的黑咖啡,除了提神之外也幫助排便。早餐以燕麥片、無糖豆漿為主,中餐及晚餐基本上以蔬菜搭配雞胸肉解決。

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很多人都以為減肥餐製作麻煩,不過其實他本身也很忙,所以都是購買方便料理的冷凍雞胸肉、冷凍蔬菜冰在冰箱裡,因此就算是忙碌的上班族也可以輕鬆準備減肥餐!

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另外他也表示控制飲食的重點是「吃到基礎代謝」,很多人都以為減肥是吃越少越好,不過沒有吃到基代的話反而會導致代謝跟肌肉量下降,健康也會受影響,所以絕不能完全不吃!

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Joeman最後提到,很多人都問他到底該怎麼堅持下去,他說自己其實也認為美食是人生中很重要的享樂,所以偶爾會放縱一下,不要太過苛求自己,如此一來才能堅持的夠長久喔!

▼一起來看看精彩的影片吧!小編覺得Joeman真的瘦了很多耶~很期待他最後跑全馬的影片!

來源:YouTube/Joeman、ETtoday

 


 
 
   

 

 


 

 

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