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木耳加一物,幫助你排出體內肥油,降低膽固醇和甘油三酯,還能預防腎結石。
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木耳加一物,幫助你排出體內肥油,降低膽固醇和甘油三酯,還能預防腎結石。
 

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木耳加一物,幫助你排出體內肥油,降低膽固醇和甘油三酯,還能預防腎結石。 觀看數:4157 人

 

黑木耳,又名木蛾、樹雞、雲耳、耳子等,是生長在朽木上的一種食用菌,

因其顏色淡褐、形似人耳,而得名。

是一種營養豐富、滋味鮮美的副食品,有很好的醫療和藥物作用。

1、養顏美容之佳品

黑木耳含有豐富的蛋白質,其蛋白質含量堪比動物食品,因此有「素中之葷」的美譽;

此外維生素E含量非常高,是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高,說到補鐵,

一般都認為菠菜、瘦肉、動物肝臟中含量豐富,其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高,

是菠菜的20多倍,豬肝的7倍多。因此是養顏補血,預防缺鐵性貧血優質的食物來源。

2、減肥清道防結石

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,防止便秘,

有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出,並且對於膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。

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對於初發膽囊炎和初髮結石者,保持每天吃1-2次黑木耳,疼痛、惡嘔等症狀可在2-5天內緩解。

3、預防心腦血管疾病

黑木耳含有維生素K和豐富的鈣、鎂等礦物質,能減少血液凝塊,預防血栓等症的發生,

有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。

黑木耳有活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。

4、頭髮白多吃黑木耳

人們都知道,頭髮變白與精神緊張、過度憂慮有關,專家建議,防治頭髮變白,除調節情緒外,

在飲食上還要注意增加微量元素和有烏髮作用的營養物質的攝入,以促進頭髮的正常生長。

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微量元素鐵和銅是促進頭髮黑色素合成的重要元素,頭髮變白的人應多吃富含這兩種元素的食品,

如牡蠣、鮮貝等貝類食物,杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物,動物的肝臟、腎臟組織等。

還有一些食物也有烏髮作用,如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

多吃富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類、蔬菜和水果,也有幫助。

5、木耳+紅棗吸出身體肥油

黑木耳粉紅棗粉減肥法:

材料:黑木耳粉5克,紅棗粉20克。

做法:用適量的沸水,把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。

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功效:黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外,

此外,黑木耳中含有的類核酸物質,可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量

來源:網路

往下看更多精彩內容:吃美味食物減肥不再痛苦,女子減掉60公斤,這就是生酮減肥的意義

大多人減肥往往會選擇比較痛苦的方式,比如水煮青菜水煮肉,

還得避免高脂肪的食物,儘管這樣的減肥速度很快,事實上卻比較痛苦。

或許生酮減肥最大的意義就是:吃最美味的食物,同時減肥不再痛苦!

吃美味食物減肥不再痛苦,女子減掉72斤,這就是生酮減肥的意義

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這位女子艾莉體重最初為110公斤,為了減肥她曾想過許多方式,最終選擇了生酮飲食,

但這遭到了很多人的反對,認為這對健康不利,碳水化合物是必須要的。

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但她並沒有聽別人說什麼,反而堅持自己的想法,

上圖就是她最常吃的早餐,香腸、培根、奶酪、雞蛋構成了她最愛的早餐,

高脂肪高蛋白,看起來很油膩,但早餐吃的好,才會擁有一個好心情,

代謝也一直保持在較高的狀態。

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她的晚餐基本由三部分組成,肉/雞蛋+蔬菜+奶酪餅!

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當然晚餐如果想要更簡單一些,肉加蔬菜就是最經典最簡單的組合,

營養豐富,同時熱量低下,而且如果你對脂肪很畏懼的話,這個模式就是最好的選擇!

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午餐的量比晚餐會多一些,主要由雞肉/牛肉/雞蛋、奶酪和漿果等組成,

同時碳水比較少,油炸是她最喜歡的飲食方式。

這樣完全擺脫碳水的飲食模式,非常美味,滿足食慾的同時,幫助她減肥!

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如今艾莉靠生酮飲食在1年半時間內減掉60公斤但對於其每週3次的運動強度來說實屬不易。

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我們可以充分理解生酮減肥的優勢所在,但想通過生酮減肥成功,

她給出了這樣幾個要點:1公斤,雖然速度較慢,

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1、找到合適你的方法,艾莉沒有計算熱量,但有的人需要計算熱量,

否則很容易吃超標,你可以稱量食物,或者找個固定大小的盤子。

2、改變對食物的看法,美食不是洪水猛獸,而是生命之源!

3、購買的食物需要看營養成分,避免其含有高糖!

4、探索美食製作,由於你不需要吃那些嚼蠟的食物,所以發揮想像,做自己愛吃的食物!

5、避免過多調料

6、拍照監督,這是非常好的提升自信和行動力的方式!

7、不要總是吃零食獎勵自己,減肥時有反彈,保持積極的運動並嚴控三餐之外零食攝入!

文章來源: https://www.toutiao.com/a6706344445329015308/
 


 
 
   

 

 


 

 

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