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最全「深蹲指南」--別再說你只知道徒手深蹲了!26式齊全 結果不只練翹臀!
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最全「深蹲指南」--別再說你只知道徒手深蹲了!26式齊全 結果不只練翹臀!
 

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最全「深蹲指南」--別再說你只知道徒手深蹲了!26式齊全 結果不只練翹臀! 觀看數:246 人

 
 

最全「深蹲指南」,別再說你只知道徒手深蹲了!

26式齊全,結果不只練翹臀! 

 

一個基本不需要輔助器械,在任何環境、時間、地點都可以完成的簡單動作,無論是對於跑者或是對於普通人來講,都是有百利而無一害的絕佳運動!

深蹲練腿,可以讓我們跑得更好!

深蹲練臀,可以讓我們形體更好!

深蹲練腰,TA好,我們更好!

今天,小編為大家帶來的是深蹲26式,從無器械到器械輔助,從沒全靠自身力量到靠牆訓練,從無上肢動作到添加手臂動作......你能想到的深蹲動作,這裡全都有,拿去訓練吧!

1、徒手深蹲▼

2、跪式深蹲▼

3、靠牆深蹲▼

4、壺鈴深蹲▼

5、不平衡地麵深蹲▼

6、分腿蹲(保加利亞分腿蹲)▼

7、深蹲跳▼

8、槓鈴後蹲▼

9、槓鈴前蹲▼

10、猴式深蹲▼

11、相撲式深蹲▼

12、相撲深蹲跳▼

13、垂直蛙跳▼

14、半蹲(淺蹲)▼

15、手槍式深蹲▼

16、深蹲分腿小跳▼

17、轉體深蹲跳▼

18、靜蹲▼

19、麵壁深蹲▼

20、啞鈴深蹲▼

21、深蹲+推舉▼

22、手提箱式深蹲▼

23、單臂壺鈴深蹲▼

24、深蹲+跳遠▼

25、相撲蹲+小跳▼

26、拋抓壺鈴深蹲▼

 


 
 
   

 

 


 

 

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