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患2型糖尿病40年,無併發症,如今血糖達標,身體倍兒棒!
36歲那年,我被查出來患有2型糖尿病,那時候家裡條件不好,周圍得這種病的人也不多。但四十年來,我靠著自己的摸索,控制好了血糖,也沒有併發症。我總結了一下自己的經驗,希望能夠幫助到廣大糖友。飲食療法:適

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患2型糖尿病40年,無併發症,如今血糖達標,身體倍兒棒!
 

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36歲那年,我被查出來患有2型糖尿病,那時候家裡條件不好,周圍得這種病的人也不多。但四十年來,我靠著自己的摸索,控制好了血糖,也沒有併發症。我總結了一下自己的經驗,希望能夠幫助到廣大糖友。飲食療法:適

 


患2型糖尿病40年,無併發症,如今血糖達標,身體倍兒棒! 觀看數:1848 人

 

36歲那年,我被查出來患有2型糖尿病,那時候家裡條件不好,周圍得這種病的人也不多。

但四十年來,我靠著自己的摸索,控制好了血糖,也沒有併發症。我總結了一下自己的經驗,希望能夠幫助到廣大糖友。

患2型糖尿病40年,無併發症,如今血糖達標,身體倍兒棒!

飲食療法:適合自己才最好

想必糖友們都會比較關注飲食的話題,也經常可以聽到別人說這個可以吃,那個不能吃。

但我今天要說的是,前人的經驗固然是可以借鑑的,但糖友還是應該根據自身的情況,制定適合自己的飲食方案。

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在遵循控制好總熱量的原則上,靈活運用好食品交換法,既不能餓了肚子,也不能放開了吃,蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素、膳食纖維和水,這些營養都不要落下。

比如說我,平日工作不算太忙,每天吃5兩左右米飯(雜糧粗糧等換著吃),要是當天做了些體力活,我會適當多吃一點點。

我今年76歲了,但自覺身體還很硬朗。

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運動療法:適量運動才科學

運動的好處,不用多說大家也知道。對於糖友來說,運動還能幫助我們控制好血糖,可以說是,最安全、最經濟、最有效的控糖方法。

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但是,糖友們一定要記住,凡事過猶不及,過度運動對身體的傷害是很大的,我時常看到有些人拼步數,動輒幾萬步……

其實,這些做法都是不可取的。糖尿病病友一定要根據自己的身體情況,注意運動的強度與速度,否則一旦傷了身體,很難恢復。

目前國內一般用心率控制運動強度。計算方法:(220-年齡)X(60%-85%),這個是中等偏上的運動量。

我年紀漸漸大了,但這些年來,還是堅持每天從慢到快運動,讓身體有個適應期,運動一小時左右,直到身體微微出汗。

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藥物治療:靈活調整是關鍵

很多糖尿病患者都需要服用降糖藥。有些人吃一陣,停一陣,也有一些人,隨意調整藥物劑量或換藥,這些做法都是不行的。

我目前是藥物加註射胰島素,特別是注射胰島素,很容易引起低血糖,提醒大家要特別注意。

不論是口服降糖藥還是注射胰島素,我都是從小劑量開始,然後再根據血糖情況,調整劑量。而且,每次調整藥物,我都會先諮詢熟悉的醫生。

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血糖監測:定期監測很重要

血糖的情況直接反映出近期控制情況,並作為調整治療的重要依據,所以,糖友不能忽略了血糖監測的工作。

我的建議是大家可以根據自己的血糖情況,對血糖監測的次數做出調整。如果血糖平穩,可以適當減少次數。

對於血糖控制較差,血糖波動比較大的患者,最好每天監測4~7次。

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心理治療:心情愉悅身體好

情緒與健康是息息相關的。

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特別是糖尿病人,因為憂心疾病,如果不及時調節,很容易產生焦慮、悲觀、抑鬱,甚至絕望的情緒。

長此以往,這些不良情緒會抑制胰島素的分泌,刺激胰高血糖素釋放,會導致血糖明顯上升,損害身體健康。

我穩定情緒的方法是關愛家人、善待他人,服務社會,我自己的家庭非常和睦,兒孫滿堂,這也是我最大的快樂源泉。

休息的時候,我還跟小區的熱心人士一起參加社區公益活動,照顧孤寡老人,能夠幫助其他人並獲得大家的認可,也讓我得到了一種滿足感。

我的生活平淡卻又幸福,因為每天過得開心,我的血糖一直比較平穩。

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可能很多糖友會說,我也是這樣做的,為什麼我的血糖控制得不好呢?其實,很有可能是細節沒有做好,血糖有變化的時候也沒有注意。

最後祝大家笑口常開,健康常在!

 


 
 
   

 

 


 

 

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