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每天甩甩手,疾病都帶走!李開復用它抗癌,沒想到效果這麼好!
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每天甩甩手,疾病都帶走!李開復用它抗癌,沒想到效果這麼好!
 

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每天甩甩手,疾病都帶走!李開復用它抗癌,沒想到效果這麼好! 觀看數:963 人

 

隨著天氣一天天變冷,很多人好不容易養成的鍛煉習慣又被擱置,每到這個時候,缺乏運動就會讓人體出現很多小毛病。

其實,想要改變這種狀態,學好一套簡單的「甩手養生操」就夠了,疏通身體經絡,甩掉雜病,健康就近在眼前。


每天甩甩手,疾病都帶走


李開復用它抗癌!

之前經歷了這段癌症磨難,李開復在自己的微博上寫下一篇感悟:「患上癌症後如何抗癌?我的抗癌心得」。

其中就提到了這一點抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功:兩到三次。

中醫介紹,甩手是一種十分簡易的體育鍛煉方法,對於中老年人、體弱者特別適宜,它有利於活躍人體生理功能,行氣活血,疏通經絡,從而增強體質,提高機體抗病能力。

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其實李開復所說甩手操,最早源自《易筋經》,通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈,增強體內的氣血運行。


而從現代醫學的角度來說,甩手時可使全身肌肉鬆馳,擴張胸肺,增強血液循環。還能增強人體腦內啡呔的產生,從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。


甩手健身到底如何甩?


1

好氣色——平甩操


雙腳與肩同寬,平行站立,呼吸自然。雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下。

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手臂放鬆,讓雙手如鐘擺樣自然往後甩,甩到哪裡算哪裡,不要刻意用力。甩到舒服的位置,利用慣性,把手甩回胸前。雙手輕鬆打直,保持平行,五指微微舒展。甩到第五下,手往後甩的同時雙膝微微下蹲,輕鬆的上下彈動兩次。

每回至少甩十分鐘(約五百下),一日甩三回。

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練完之後,為自己來一杯溫開水,更有助於全身氣血循環、穩定氣機。


2

要排毒——彎腰甩手操


這個動作可以活絡整個上半身的肌肉,進而帶動上半身的經脈氣血,血管的舒張收縮,神經的調控及淋巴的流動。

兩腳分開站立,上半身前傾。雙臂自然下垂,在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大,連續做20~30次。

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注意,初練時,甩動的角度可以小一點,久練後,甩手的頻率與幅度即可越來越大。表面看是手在動,其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。


3

防健忘——弓步甩手操


馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上顎。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落,來回反覆。弓步甩手操1次練習5~10分鐘,1天2~3次。

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這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡,因此能調節氣血,平衡陰陽,升清降濁,健腦提神。每天練習5分鐘弓步甩手操,會感到神清氣爽,精神抖擻。

參考來源:http://www.sohu.com/a/289847194_164924?scm=1002.280027.0.0&spm=smpc.ch24.fd-news.22.1547832221571fN77aj7

 


 
 
   

 

 


 

 

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