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不運動不用花錢不用吃藥,這兩種方法讓你5分鐘治療腰痛!
高達80%的人或多或少有腰痛的毛病。尤其是現在白領長時間坐著工作,缺乏運動,導致慢性腰痛患者逐年增加

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不運動不用花錢不用吃藥,這兩種方法讓你5分鐘治療腰痛!
 

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高達80%的人或多或少有腰痛的毛病。尤其是現在白領長時間坐著工作,缺乏運動,導致慢性腰痛患者逐年增加

 


不運動不用花錢不用吃藥,這兩種方法讓你5分鐘治療腰痛! 觀看數:314 人

 

高達80%的人或多或少有腰痛的毛病。尤其是現在白領長時間坐著工作,缺乏運動,導致慢性腰痛患者逐年增加。當然每個人在與腰痛做鬥爭的歲月里,都有自己特殊的戰鬥經驗。見面時聊天都會時常涉及到腰痛的話題。

這一次給大家發福利了。

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不用花錢,不用吃藥,這兩種方法,五分鐘就能治療你腰痛的毛病。

方法一:

1、平躺下,一條腿伸直,另一條腿豎起,與身體成直角,膝蓋彎曲與身體平行。雙手扶住豎起的腿,雙眼平視前方,頭下面墊一塊毛巾。

2、保持大腿和身體的姿勢,慢慢伸直小腿,這個時候,你會感覺到腰部的肌肉有被拉伸的感覺。

3、盡量伸直膝蓋,保持伸直狀態5秒鐘,回復的姿態1。

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來回做10次。(左右腿交替著做也可以)

方法二:

1.伸出一條腿,這條腿的小腿和大腿成直角,另一條腿單膝跪地(在膝蓋下面墊一條柔軟的毛巾)。身體伸直,收腹。如圖1。

2.保持這個姿態,身體的重心向前腳轉移,後面的腿盡量伸直。

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這個時候,用後腳和屁股的力量,是前的腿盡量往前伸,如圖2.保持這個姿態5秒,再回到姿態1。這個動作來回做5次。(左右腿交替著做也可以)如果不穩的話,用手扶一下也是沒關係的。

注意事項:即使生活中腰不再疼了,也要堅持做。連續做了三周,腰痛的次數確實減少了。

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每天堅持做,身體的柔韌性也比以前好很多。說起來還是蠻有成就感的。

文章來源: http://tw.gigacircle.com/4501473-1
 


 
 
   

 

 


 

 

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