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適當餓一餓肚子,不僅有4大好處,還能遠離多種慢性病
飲食是保健身體基礎,因此,有人說人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌,通過食用三餐,能維持身體健康。餓了吃飯是人們的共識,不乏一些人每餐都吃的很飽,認為...

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適當餓一餓肚子,不僅有4大好處,還能遠離多種慢性病
 

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飲食是保健身體基礎,因此,有人說人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌,通過食用三餐,能維持身體健康。餓了吃飯是人們的共識,不乏一些人每餐都吃的很飽,認為...

 


適當餓一餓肚子,不僅有4大好處,還能遠離多種慢性病 觀看數:325 人

 

飲食是保健身體基礎,因此,有人說人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌,通過食用三餐,能維持身體健康。餓了吃飯是人們的共識,不乏一些人每餐都吃的很飽,認為虧什麼都不能虧自己的肚子。但這樣的做法真的好嗎?吃的很飽就真的健康嗎?一起來看看吧!

吃的很飽就真的健康嗎?

吃的很飽不一定真的健康,要是留心觀察的話,你會發現暴飲暴食、大魚大肉反而不好,在古人看來,這樣飲食是:爛腸之食,換言之就是吃多了對腸胃有害,因暴飲暴食造成的危害有很多,會引起諸多慢性疾病。感覺到餓了就吃飯,甚至會吃很多,這樣飲食無度會讓脾胃始終處於過度疲勞狀態,反而會損傷其功能。

適當餓肚子有益健康

相反,適當餓肚子是一種養生方式,《黃帝內經》中有「食慾有節」的介紹,是說五味過度傷害五臟,容易消耗身體元氣。而道家有辟穀的做法,是說適當的節食、餓肚子對健康是有益的。


餓肚子有哪些好處

1、幫助減肥

趁著春天想要減肥是很多人的想法,不妨就從餓肚子開始,進行間歇性斷食能合理、科學的保健身體。這種做法不是說感覺到飢餓不吃東西,而是要少吃,本來應該吃三碗米飯,這個時候不妨吃兩碗,隨後慢慢的減少成一碗,能降低身體體脂率,達到減肥的目的。

2、通經絡、活氣血

會養生的人會堅持精神、身體雙調養的原則,為此有人說:富養精神、窮養身體。這樣做能保持經絡通暢、氣血活躍,組織器官更加旺盛。精神的話,是修身養性的一種,例如多關注道家經典、醫藥典籍,能讓精神世界更豐富;就身體來說,吃的「窮」點、「寒磣」點,不要大魚大肉,素食、低脂肪、低熱量就很好。

3、降低膽固醇

適當的餓肚子,在一定程度上會降低甘油三酯的含量,能降低膽固醇,特別是壞膽固醇,從而能維持健康。點擊藍字了解更多:明明不想膽固醇高但偏偏高得嚇人 只因這些事情

4、預防疾病

病從口入一定要記住,疾病的出現往往就是飲食不當導致,特別是暴飲暴食、每餐吃的油膩對健康危害更大,要是長時間這樣做,高血壓、高血糖、脾弱等病症會不知不覺找上身。相反,要是進行間歇性斷食、餓了少吃、控制食用食物的量,則會預防這些病症。

讓身體餓一會,不是說不吃,這些誤區最好要知道。

1、讓身體適當的餓一會,不是說禁止食用食物,就食用的食物來說,最好是低熱量食物。

2、要與生活方式、情緒有關。營造一個健康、安逸的生活環境,對工作、生活不能過於悲觀,給自己更多的正能量。

3、與運動相聯繫。進行間歇性斷食,不要劇烈運動,輕緩的運動最適合,例如,慢跑、步行。

間歇性斷食到底該怎麼做

5:2的時間比例

按照一周七天,其中有五天正常吃東西,其餘的兩天則要控制食物攝入量,將食用的食物量下降,從四分之一向二分之一減少。

吃什麼

就食用的食物來說,湯水居多最好,例如果汁、蔬菜汁、蔬菜湯都比較好,每天控制熱量的攝入不要超過500千卡。

注意事項

間歇性斷食的適用人群一般來說是身材較為肥胖、體脂率高,以青年人、中年人為主。孕婦、心腦血管疾病患者、精神異常的人最好不要這樣做。

來源:www.toutiao.com

 


 
 
   

 

 


 

 

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