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「飯後」運動、刷牙、喝茶=慢性自殺?「10件事」不能不注意!
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「飯後」運動、刷牙、喝茶=慢性自殺?「10件事」不能不注意!
 

觀看數:876 人

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「飯後」運動、刷牙、喝茶=慢性自殺?「10件事」不能不注意! 觀看數:876 人

 

吃飽了再吃兩口

不開玩笑,很多人遇到愛吃的飯菜,即使吃飽了也會忍不住再多吃幾口。總這樣做,不僅容易長胖,對胃也不好。

傳說中有很多關於「飯後不能 XXX」的講究,例如不能吃水果,不能運動,不能睡覺……據說做了這些事情,可能會導致不舒服,有些甚至相當於「慢性自殺」。

到底有幾個是真的?

飯後不能運動?

跑步

真相:要看你做什麼運動。

如果是低強度的散步,那其實挺好。

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特別是對於血糖高和想減肥的朋友,飯後散散步能幫你控制餐後血糖,比馬上就坐下或躺倒睡覺要好。

但不建議大家吃了飯後立刻進行比較劇烈的運動,因為很容易引起岔氣。

一般飯後 0.5~4 小時,胃裡排空後,做大部分運動就都不受影響了。

飯後不能午睡?

午休

真相:當然可以,睏了就小睡一會。

「吃飽就睡,睡了就吃」聽起來很懶,但其實和長胖沒有太大關係。

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飯後犯困對不少人來說,是很正常的生理現象。倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧,而多半是受到血糖波動和激素的影響。

如果覺得睏了,當然要睡,不要硬扛。這時候不睡,留著等失眠了再睡嗎?

飯後不能躺下?

躺著

真相:這個得分情況,大多數人沒問題。

有的人是趴著午睡的,但這樣對頸椎和眼睛不好,那自然就只有選擇躺下睡了嘛。

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一般來說,對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人,建議飯後 2 小時內不要平臥。

其他人問題不大,想怎麼躺、怎麼舒服就怎麼躺。

飯後不能開車?

開車

真相:有些人確實要注意。

如果你是「中午不睡,下午白費」的老司機,那你確實不適合飯後就馬上開車。

比起酒駕、藥駕,「困駕」「疲勞駕駛」的危險性可是一點兒也不小。

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如果明知道要開車呢?

保險起見,別吃太飽,最好休息半小時左右,精神比較好的時候再開。

飯後不能洗澡?

洗澡

真相:對於大多數人,不用擔心。

如果是心腦血管方面有問題的朋友,吃完飯就馬上洗澡,是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。

但對於絕大多數人,受影響的可能性並不大。

飯後不能刷牙?

刷牙

真相:飯後刷牙有好處。

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據說食物會造成口腔環境變酸,破壞牙釉質,這時候刷牙,反而更容易傷害牙齒。

這種說法並沒有可靠的證據。

吃完飯嘴巴里有大量的食物殘渣,刷刷牙清潔一下是有好處的。而且牙膏中含有的氟元素,也可以促進牙齒的再堅固。

如果不方便刷牙或者實在懶得刷牙,那就不刷嘛,別亂說刷牙的壞話。

飯後不能喝茶?

喝茶

真相:想喝就喝,別擔心。

據說喝茶會沖淡胃液,而且茶中的某些成分,會讓食物中的蛋白質難以消化吸收。

其實,茶葉和食物會反應,只是理論上的可能而已,沒那麼可怕。而且不喝個 2 升多的水一般也不可能沖淡胃液。

總之,不用太介意飯後不能喝水喝茶這類說法。

但是也別喝太多,因為會撐……

飯後不能吃水果?

水果

真相:能吃。但吃飽了,就別吃了……

飯後不能吃水果,只是因為水果也有熱量,也有比較強的飽腹感,而不是什麼「飯後吃水果會把之前吃的食物都阻滯在胃裡,造成消化不良」。

如果你沒吃飽,那飯後吃一點水果也挺好。

飯後不能松褲腰帶?

松褲腰帶

真相:當然可以,否則沒褲腰帶的人咋辦?

傳言中說,飯後松褲腰帶,胃就沒了支撐、就會引起胃下垂……

褲腰帶勒的不是胃,胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態,並不會導致胃部不舒服。

吃到要松褲腰帶來鬆快鬆快,最大的問題不應該是吃太多了麼?

飯後不能抽菸?

抽菸

真相:任何時候抽菸都不好!

無論你聽說的是「飯後不能抽菸,毒性大」,還是「飯後一支煙,賽過活神仙」,都請記住一句話:

抽菸有害健康,戒了吧。

 


 
 
   

 

 


 

 

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