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手腳冰涼的人有救了!7招讓你暖上整個秋冬
天氣漸冷,不少人變成了手腳冰涼的「冷美人」,即使不停地喝熱水,穿再多衣服,仍然覺得冷。其實,只要你會

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手腳冰涼的人有救了!7招讓你暖上整個秋冬
 

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天氣漸冷,不少人變成了手腳冰涼的「冷美人」,即使不停地喝熱水,穿再多衣服,仍然覺得冷。其實,只要你會

 


手腳冰涼的人有救了!7招讓你暖上整個秋冬 觀看數:287 人

 

天氣漸冷,不少人變成了手腳冰涼的「冷美人」,即使不停地喝熱水,穿再多衣服,仍然覺得冷。其實,只要你會調養,不靠暖寶寶、熱水袋,一樣享受溫暖。

為啥手腳冰涼找上你

1、陽氣不足

陽氣具有溫養的功能,陽氣虛衰就無法溫煦人體,特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。

2、氣血運行不暢

身體本身的陽氣並不虛衰,但氣血運行不暢,導致陽氣瘀滯在體內,不能達到手腳。這種人只是手腳發涼,身體軀幹部分是不怕冷的,甚至怕熱。

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3、生活起居失調

壞習慣讓寒氣鑽了空子,如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。

4、情緒波動

精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能,導致手腳冰涼。

5、激素變化

在經期、孕期和產期等特殊生理時期,月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響,引發畏寒肢冷。

6個壞習慣越做越冷

1、久坐不動

中醫認為「靜則陰生,動則陽生」,運動時產生的熱量是靜止時的3~5倍,不愛運動的人血液循環也會緩慢,容易怕冷。

2、穿緊身衣褲

緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢,出現手腳冰涼等症狀,甚至誘發凍瘡。

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3、挑食

只吃蔬菜,甚至控制主食攝入,僅用果蔬代替,這樣導致人體熱量不足,更不耐寒。

4、吃寒涼食物

除了冰淇淋、冰水以外,還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

5、過度節食

吃得太少,身體能量跟不上,會使人體氣血虧欠,導致四肢寒涼。

6、吸菸

美國研究發現,吸菸嚴重影響血液循環,即使抽一根煙,也會導致血管收縮,血流量明顯下降。

學會7招告別手腳冰涼

1、揉搓手腳 

經常揉搓手腳心,能改善末端血管的微循環狀況。

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揉腳心時用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳。

2、上下班快步走

久坐辦公的上班族,可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動。鍛鍊時間以每周3次至5次,每次半小時為宜。

上下班快走,簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

3、曬太陽

中醫認為人體的前為陰,後為陽,因此曬後背,能起到補陽氣的作用。

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最好在下午4~6點,每次曬半小時左右,邊曬邊拍打按摩,有助調理五臟氣血。

4、不熬夜

熬夜內耗氣血,寒邪趁虛入侵人體,導致經絡阻塞。秋冬更要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身。建議作息調整為「早臥晚起」,如果時間允許,躺到陽光照耀時再起床最好,可以躲避寒邪,避免陽氣受到擾動。

5、堅持泡澡泡腳

睡前用熱水泡腳,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右。

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泡腳後要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。

6、穿寬鬆衣物

打底褲、打底襪會緊緊「捆」在腿上,導致血液流通不暢,使肢體和皮膚表面的血液循環減慢,人只會更冷,嚴重時反而更容易凍傷。

7、睡覺時護好腳

腎經起始於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,建議穿溫暖的棉襪入睡,避免夜間足部受涼。

文章來源: http://tw.gigacircle.com/2513430-1
 


 
 
   

 

 


 

 

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