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失眠的人,變換一下位置有神奇效果,大大改善睡眠質量!
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失眠的人,變換一下位置有神奇效果,大大改善睡眠質量!
 

觀看數:293 人

失眠的人,變換一下位置有神奇效果,大大改善睡眠質量!

 


失眠的人,變換一下位置有神奇效果,大大改善睡眠質量! 觀看數:293 人

 

睡覺對身體的重要性人人皆知,但大多數人只注重睡覺時間、姿勢等因素,忽視了睡覺方位、室內環境等可能影響睡眠質量或導致疾病的隱患。

國外曾做過一項有趣的研究,睡在床的哪一側會給人帶來不同的情緒影響 :習慣睡在床左側的人起床時情緒更好,看問題的態度更積極 ;習慣睡在床右側的人,起床時情緒較差,也更易悲觀。

對此,專家表示,國內雖然沒有這方面的研究,但睡眠質量確實會影響情緒。中醫認為,睡覺時有「睡眠磁場」,如果長期失眠、中途驚醒、做噩夢等,就容易出現情緒不好、焦慮、脾氣暴躁等表現。所以,要想保證睡眠質量,不妨從以下方面做些改變。

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夫妻睡覺要常換位置

夫妻倆不要總固定睡在床的某一側,應時常更換位置,以免睡姿因相對固定而帶來腰頸椎問題。一般情況下,男士體重較重,彈簧床一側長期過重承載容易受力不均,造成局部塌陷。尤其是夫妻倆體重差異較大時,更需要經常換換位置。

離窗戶遠一點

人們在睡覺時,機體免疫力會下降,所以睡前一定要把窗戶關上,否則容易傷風感冒,中醫稱之為「風邪」。睡覺時受到冷空氣刺激,還容易造成面癱。

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此外,床的擺放位置最好離窗戶遠一點,因為透過窗戶縫吹來的灰塵中可能含有塵蟎,易對患哮喘、呼吸系統疾病的人造成傷害。

不要挨牆睡

專家表示,牆壁的溫度和室溫大概相差 5℃左右,如果中間沒有 20 厘米以上的距離,牆壁的寒氣極可能誘發一些寒症,如關節炎、類風濕等,女性還可能出現痛經,嚴重的甚至可能誘發心腦血管、消化道疾病。

尤其在夏天,人的汗毛孔是張開的,長時間挨牆睡,受風寒的影響更大,使各種疾病發生的幾率大大提高。因此,床的擺放位置最好與牆保持20 厘米以上的距離,床兩側應留出活動通道,方便上下床,被褥的潮氣也更容易散發。

 


 
 
   

 

 


 

 

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