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「易胖體質」的7條生活標準,最後一條絕對屬於你?
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「易胖體質」的7條生活標準,最後一條絕對屬於你?
 

觀看數:248 人

「易胖體質」的7條生活標準,最後一條絕對屬於你?

 


「易胖體質」的7條生活標準,最後一條絕對屬於你? 觀看數:248 人

 

有的人,怎麼吃都不胖。

有的人,喝口水都會胖。

別人吃炸雞喝啤酒還瘦。

你哪怕小抿一口都長肉。

「易胖體質」的7條生活標準,最後一條絕對屬於你?

易胖體質和易瘦體質兩者差別就是這麼大,導致這一不公平現象的原因,要從基礎代謝率說起。

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基礎代謝率意思是指身體自然消耗的能力。基礎新陳代謝率高的人,能量消耗也多,這樣的人不容易吃胖。

此外人體內的激素對胖瘦也有影響,比如胰島素和瘦素。胰島素能決定身體是儲存脂肪還是燃燒脂肪;而瘦素能提醒身體不要再吃了,該消耗能量了。

有些人胰島素水平高,瘦素水平低,總是食慾大好,身體也更愛儲存脂肪,當然更容易長胖。

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「易胖體質」的7條生活標準,最後一條絕對屬於你?

為什麼你是易胖體質?

身邊許多朋友認為,一個人的體質是天生的,易胖或者易瘦,都是基因問題,於是開啟了自暴自棄的模式,任由身材橫向發展,實在看不下去了,又開始了周而復始的節食計劃。

然而真相是,導致易胖體質的最大原因是你的不良生活習慣,特別是飲食習慣。

易胖和易瘦取決於基礎代謝率,而基礎代謝率並不是一成不變的,它會隨著你生活習慣的改善而不斷變化。

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常說自己是“易胖體質”的人生活習慣往往是這樣的:

◆ 經常食用肉食、喜歡聚餐

◆ 一日三餐不規律、常吃夜宵

◆ 營養攝入不均衡、挑食

◆ 喜歡吃各種零食甜點

◆ 愛喝飲料、酒精等飲品

◆ 有熬夜習慣,睡眠不足

◆ 能躺著絕對不會動

「易胖體質」的7條生活標準,最後一條絕對屬於你?

其實易胖體質還是自己的自律不強!給大家推薦幾個易胖體質的減肥方法,可以嘗試一下!

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1.每週選擇1天斷食剩下6天正常飲食

當我們適當斷食的時候不止可以減輕體重,還可以排毒,讓人更加健康,但是過度節食會造成營養不良,所以,推薦大家嘗試輕斷食瘦身方法,對三“高”患者和肥胖人群,都很合適!

2.嚴格控制熱量的攝入

熱量是導致肥胖的主要因素,想要瘦身就一定要控制自己,拒絕高熱量食物,多吃少油,少鹽,的食物,不吃爆炒,油炸,類食物,可以讓內臟更輕鬆,減少內臟脂肪!

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3.適量補充蛋白質

減肥一定不要盲目減肥,如果光吃青菜水果,會讓身體的肌肉都軟軟的毫無力氣,蛋白質可以補充人體機能,讓減肥期間可以元氣滿滿!

4.每天堅持運動

每天堅持運動30分鐘到60分鐘,最好有氧與無氧結合起來做,有氧可以快速的減脂,無氧可以鍛煉肌肉,讓身材更好!

「易胖體質」的7條生活標準,最後一條絕對屬於你?

實際上,我們既不能一口氣吃成胖子,也不可能一口氣變成瘦子。任何試圖靠絕食、斷食、或者變態的飲食方法,期待在短時間內看到身材很大變化的做法,都可能會對身體造成傷害。

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循序漸進的改變生活習慣,適當的鍛煉增加肌肉含量,養成易瘦體質才是保持身材的關鍵。

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參考來源:https://www.toutiao.com/a6576433760902840845/

 


 
 
   

 

 


 

 

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