請稍候網頁載入中:
飯後半小時,有 一忌 二宜 三不急
飯後,如果做了不正確的事,可能會發生危險;相反,利用好這段時間做有益養生的事,對健康可謂事半功倍。那麼,三餐後半小時,分別適合和禁忌做些什麼呢?一起來看看吧!早餐後半小時【一宜】 吃點水果早餐後吃一點

首頁
飯後半小時,有 一忌 二宜 三不急
 

觀看數:492 人

飯後,如果做了不正確的事,可能會發生危險;相反,利用好這段時間做有益養生的事,對健康可謂事半功倍。那麼,三餐後半小時,分別適合和禁忌做些什麼呢?一起來看看吧!早餐後半小時【一宜】 吃點水果早餐後吃一點

 


飯後半小時,有 一忌 二宜 三不急 觀看數:492 人

 

飯後,如果做了不正確的事,可能會發生危險;相反,利用好這段時間做有益養生的事,對健康可謂事半功倍。

那麼,三餐後半小時,分別適合和禁忌做些什麼呢?

一起來看看吧!

早餐後半小時

【一宜】 吃點水果

早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。

最佳的選擇是:可減少脂肪聚集的獼猴桃和降低血糖的柚子,以及維生素含量高的草莓,早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。

【二宜】 敲打小腿外側

早餐後敲打小腿外側5分鐘,有助延年益壽。

這裡有人體最重要的一個穴位——足三里,飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕,有利長壽。

sponsored ads
sponsored ads


雖然只是一個小動作,但是卻可以讓你越來越健康哦!何樂而不為?

【忌】急於鍛煉

很多中老年朋友習慣早上鍛煉,但是,吃過早餐後,最好不要馬上運動(建議吃完早餐後過1個鐘再運動).

不然很容易引起消化不良;如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。

午餐後半小時

【一宜】 打個盹

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,中老年朋友可以利用這個時間打個盹。

美國哈佛大學心理學家發現,中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。

【二宜】伸腰、踮腳尖、深呼吸

美國密西根大學的專家指出,可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。

【忌】喝濃茶

不少中老年朋友喜歡喝濃茶,但是飯後喝濃茶,會影響蛋白質的吸收,茶葉中的鞣酸物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血。

sponsored ads
sponsored ads


此外,飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。

晚餐後半小時

【一宜】 做點家務

這段時間不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間,即可活動活動,又不會對消化系統造成負擔。

【二宜】拍打經絡

利用這段時間拍打經絡,主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

【忌】 急於洗澡和泡腳

這樣做會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,建議最好先休息1~2個小時。

飯後養生,還有「三不急」

一:不急於抽菸

飯後胃腸蠕動加快,血液的循環也加快,如果這時吸菸,肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多,對於人體健康更為不利。

sponsored ads
sponsored ads


二:不急於上床

俗話說:「飯後躺一躺,不長半斤長四兩」。飯後至少休息20分鐘再睡覺,哪怕是午休也如此。

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
飯後半小時,有 一忌 二宜 三不急
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作