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這個季節,最需要養肝護肝,飲食調養比吃藥還有用!
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這個季節,最需要養肝護肝,飲食調養比吃藥還有用!
 

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這個季節,最需要養肝護肝,飲食調養比吃藥還有用! 觀看數:347 人

 

大多數人由於個人的生活作息等原因肝臟容易受損,所以在春季的時候最需要養肝護肝。而這時養肝護肝的最直接方法就是進食調養,那麼吃哪些食品能養肝呢?

養肝吃什麼好

1滋補性食品

中醫認為:"春季乃腎主令之時,為進食調理進補之最佳時機"適度吃些蜂蜜、大棗,山藥、瘦肉等養肝護肝的食品,對肝臟營養物質的補充、護脾胃是擁有一定成效的。

2酸味食物

所謂"酸入肝"在進食上適當食用些酸味食物如山楂、五味子、葡萄、烏梅、白芍等酸味食品;以"味補肝"在用餐或做一些菜餚時,依個人所需和習慣適當加點醋,可達到一定的平肝散瘀、解毒抑菌等作用。酸奶:酸奶中的乳酸桿菌能抑止和殺死腸道里的腐敗菌,減少由其他的毒素導致的中毒現象;並且飲用酸奶,可使腸道出現酸性環境,從而減少氨的消化以及腸道細菌對蛋白質的分解作用。所以,常常喝酸奶對肝臟是有益的。

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3綠葉蔬菜

因青色入肝經,蔬菜種類比較少,應多吃些新鮮的瓜果蔬菜,其含有多種維生素及礦物質,對均衡營養物質、免疫力的加強、舒肝養血、養肝護肝等方面都是有利的。

4大豆及豆製品
其含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及適量碳水化合物等,對肝臟修復是特別有益的。

養肝的方法有哪些

1注意進食平衡

進食要保持均衡,食品中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;還要保證五味不偏,儘量少吃辛辣的菜。進食合理,營養物質均衡也有助於護肝,避免因應酬喝酒過度使肝損傷。
 

2多飲水

多飲水可補充體液,加強血液流動,促使新陳代謝,多飲水還可促使腺體,特別是吸收腺和胰液、膽汁的分泌,以利吸收、消化和廢物的排掉,減少代謝物質和毒素對肝臟的損害。

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3保持適度鍛鍊

提高運動,加強本身免疫力。中醫專業人士表示,鍛鍊可防脂肪肝,損耗掉身體內部多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育運動,適當進行一部分慢步跑、快步走、騎自行車等有氧鍛鍊,這些都可損耗人體內部熱量,控制體重增長。並且多選擇戶外鍛鍊,可以多吸收新鮮空氣呢。

4心情開朗

要想肝臟健康,首先要學會制怒,儘管生氣也不要超出3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。

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一旦違反這一自然規律,就會傷及肝氣。所以,保持心情開朗可護肝。

5、多喝茶

喝茶有益健康這大家都知道,但也不能亂喝,喝茶也講究對症,比如說這款烏麥苦苣茶,就適合養肝的人日常飲用。

養肝排毒每天堅持用葛根0.5g,苦蕎0.5,玫瑰茄0.3,菊苣0.5,決明子1g,桑葉0.5g,枸杞子0.5g,甘草0.3g製成烏麥苦苣茶,早中晚各喝一杯,能有效排出肝毒,保護肝臟。

6、按摩太沖穴

飲茶後,用拇指按揉太沖穴3-5分鐘,至有輕微酸脹為宜。

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不需要太過用力,兩手交替按壓。可降壓平肝,清利頭目,醫治腹痛腹脹,咳逆納差,大便困難或溏瀉等。

每個女人都希望自己健康、美麗、長壽,具有18歲的肌膚。
可是事實往往並非如此,腸道和肝臟毒素的累積,不單單讓女人的外表不再美麗,更加會損害健康。

Reference:
文章來源: https://gogonews.cc/article/3760164.html
 


 
 
   

 

 


 

 

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