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脂肪最怕的8種食物!越吃越瘦就是這種狀態
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脂肪最怕的8種食物!越吃越瘦就是這種狀態
 

觀看數:85 人

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控制每天攝取的熱量和減肥成功與否大有關聯,那麼有哪些食物是可以達到限制熱量的目標,同時還能增進整體健康的呢?

脂肪最怕的8種食物! 越吃越瘦就是這種狀態

以下幾種食物最有助於控制熱量、減少肥胖機率,長期吃下來更能預防心髒病和中風等健康問題!

1、菠菜

菠菜屬低熱量的食物之一,其中含有大量的纖維,特別能提供飽足感。

在飲食中加入菠菜可有效減少身體攝取的熱量,對健康相當有益。

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炒菠菜前應該用開水燙,這樣能去除菠菜含有的草酸與澀味。只有去掉草酸,才有利於人體吸收菠菜中的鈣質。

若未用開水燙後炒食,既影響口味,又使營養價值降低。

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2、西藍花

西藍花熱量低,健康效益極高。

含有豐富的纖維和植物化學物質,營養成份位居同類蔬菜之首。

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炒菜容易破壞西蘭花的營養物質,蒸著吃西蘭花是最好的一種選擇,蒸熟後再調味。

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不能把西蘭花炒的泛黃,要保持它的綠色才是最營養的。

如果炒的泛黃,不僅會讓炒出的西蘭花有硫磺味,還會損失其本身的營養。

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3、牛油果

牛油果富含健康的單元不飽和脂肪酸,每天食用牛油果不僅對健康有益,同時也有助於減肥、促進新陳代謝和預防心髒病。

牛油果的吃法!

*點擊可查看*

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4、奇亞籽

奇亞籽富含蛋白質、Omega-3脂肪酸和纖維,常吃有助於燃燒脂肪並增進身體的新陳代謝,是減肥期間不可或缺的好食材。

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5、辣椒

辣椒含有辣椒素,這種化合物對燃燒卡路裡特別有益,因此,每餐加入一些辣椒就有促進減肥的作用。

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很多人堅信“吃辣會上火,吃完隔天就爆痘!”但這其實不是辣椒的錯,只是辣椒性辛溫,會促進血液循環、助排汗,總讓人有火氣很大的錯覺。

但是辣椒屬於刺激性強的蔬菜,本身有胃病的人應少食用,食用過量辣椒將提高罹患食道癌的風險。

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6、綠茶

綠茶中抗氧化劑的含量很高,可有效加強新陳代謝、減少體內脂肪,幫助減肥。

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如果你喝完綠茶感到心悸,那是因為綠茶中含有咖啡因,會讓心臟的活動變大,產生強而有力的心臟跳動。

建議適量飲用,不要喝過濃過多。

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7、芹菜

芹菜低卡,富含纖維和水分,多吃芹菜可減少別的食物的攝入,能有效降低熱量的攝取。

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8、全穀物

全穀物含有纖維、維生素、碳水化合物等營養物質,而且熱量低,有助於提飽足感、減少吃下其他食物的機率。

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用全麥麵包代替白麵包、饅頭,用蕎麥麵、意麵代替普通麵條,在平時的米飯中加入糙米、燕麥等粗糧,都有助於減肥。

參考來源:https://www.toutiao.com/a6562024465390109198/

 


 
 
   

 

 


 

 

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