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胃不好的人,這7種食物千萬不要吃了,4招教你輕鬆養胃!
世界衛生組織統計發現,胃病的發病率高達80%,並且正以每年17.43%的速度增長。

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胃不好的人,這7種食物千萬不要吃了,4招教你輕鬆養胃!
 

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世界衛生組織統計發現,胃病的發病率高達80%,並且正以每年17.43%的速度增長。

 


胃不好的人,這7種食物千萬不要吃了,4招教你輕鬆養胃! 觀看數:379 人

 

世界衛生組織統計發現,胃病的發病率高達80%,並且正以每年17.43%的速度增長。

常見的胃病有急慢性胃炎、消化性潰瘍、胃食管反流等,其中慢性胃炎的發病率在各種胃病中居首位。

專家提醒:40歲以上,尤其是有家族遺傳性胃癌的人,應該定期做胃鏡檢查。

胃病,實際上與生活上各種不良生活習慣和飲食習慣有關。胃不好的人,這7種食物千萬別吃了!

一:辛辣食物

胃不好的人儘量不要吃辛辣食物,吃辛辣的食物會刺激到胃部,損害胃黏膜,增加胃炎、胃潰瘍病情,不利於自己的胃部健康的。

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二:高脂肪食物

高脂肪食物會刺激消化道收縮,極可能減慢胃排空和加重便秘,也可能加速腸胃蠕動,導致或加重腹瀉。

消化不良時,應該避免吃堅果、肉類和奶酪等高脂肪食物。

三:油炸食物

胃不好的人平時也不要吃油炸食物,吃油炸食物不利於你的胃部健康。

油炸食物中含有大量反式脂肪酸、膨鬆劑及色素等,同時經過反覆高溫加熱後產生聚合物二聚體和三聚體,其毒性較大。很多油炸食品中含有高濃度的丙烯醯胺,是一種致癌物,會增加患胃癌、腸癌、肝癌的風險。

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長期食用反式脂肪酸還會損傷肝臟,阻礙人體的新陳代謝,增加患心血管疾病和糖尿病的危險。

四:酒

胃不好的人平時也不要喝酒,因為酒精會對胃黏膜產生刺激,導致胃病復發率高。

胃不好的人在日常生活中一定要注意這一點!

五:含咖啡因食物

咖啡因會刺激胃腸道蠕動,攝入過量可導致腹瀉。

富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神飲料。

六:口感酸的食物

胃部不適時,應少吃口感酸的食物,如番茄和柑橘類水果(檸檬、酸橙、橘子和柚子等),否則會加重泛酸、燒心等症狀。

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七:加工食品

經加工的食物含粗纖維極少,易導致便秘發生。

加工食品既沒有營養,還添加了很多防腐劑、人工色素或乳糖等成分,會導致消化系統出現問題。

另外,加工食品中添加的防腐劑、人工色素或乳糖等成分,

人工甜味劑山梨糖醇最容易導致消化不良。

山梨糖醇在口香糖和減肥食品等食物中起到增甜作用。

山梨糖醇一旦到達大腸,往往會導致腹脹和腹瀉。

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俗話說「胃病,三分治、七分養。」胃好了,吃什麼才會香。4招教你輕鬆養胃!

第一:健康喝水

每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水,大概200-300毫升左右,有助於清理腸道、補充體液;晚上9:30以後最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。

白天喝水,最好放些養胃茶,趁溫乎喝,有助於養胃,比如白丁香蒲公英茶。

此茶方由丁香葉、蒲公英根、菊苣根、黑苦蕎按一定比例製成白丁香蒲公英茶沖泡即可。

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解析:

丁香 

具有祛痰、消炎、利尿等作用,其嫩葉常用於調製成茶飲,具有清熱解毒、鎮咳祛痰作用。

中醫認為「百病多由痰作祟」,痰飲所在部位和性質不同,其臨床表現也不同。

若痰停於胃,會出現胃失和降,可見噁心嘔吐、胃脘痞滿。

蒲公英 

具有清熱解毒、殺菌抗菌作用。現代研究發現,蒲公英對胃潰瘍患者有治療作用,使幽門螺桿菌轉陰,潰瘍面癒合、疼痛停止。

菊苣根 

具有健胃消食、清肝利膽得作用。現代研究發現,菊苣煎劑有抗菌、收斂作用,能提高食慾,改善消化功能。長期飲用可增進胃分泌,且不增進平滑肌張力,對消化不良、飽腹脹悶有一定療效。

黑苦蕎 

據《本草綱目》記載,具有益氣力、利耳目、降氣、寬腸、健胃等功效。

現代研究發現,黑苦蕎是穀類作物中唯一集七大營養素與一身的植物,含有18種天然胺基酸、多肽、生物類黃酮、微量元素和礦物質、不飽和脂肪酸等,被稱為「三降食品」,具有降糖、降壓、降脂之功效。

因含有較豐富的蘆丁黃酮類化合物,能降低毛細血管脆性,改善微循環作用。

四者搭配,有養胃、祛痰、降糖、降壓、降脂的作用,對胃不好的人來說,可日常泡水飲用。

提醒:脾胃虛寒者慎服,建議放些溫性食物,比如玫瑰花、大棗、枸杞等,中和寒性。

第二:細嚼慢咽

胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會在胃裡停留一定的時間,由胃的蠕動與胃液消化,將大顆粒食物轉化為小顆粒。

小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。

第三:九點前吃早餐

現代很多人都知道早餐在早上7-9點之前吃是身體最好吸收的,因為這個時間段是小腸經當令,身體吸收營養較好。

早餐對於一天的工作來說,為保證非常熱忱的精神狀態,提供了能量和營養。

所以不要像一部分人那樣,為了多睡一會兒,沒有吃早餐的習慣。

要知道,早上7點到9點之間,沒有進食會造成大量的胃酸沒有「用武之地」,久而久之會導致各器官罷工,甚至會引發膽囊炎、膽結石等疾病。

第四:有氧運動

養胃當然離不開運動啦,有氧運動最適合。

想要養胃的朋友每周至少要做3次左右的有氧運動,只有這樣才能預防胃部的不適,還能燃燒脂肪。

另外,促進腸胃的蠕動,助消化,可進行腹部按摩。

每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下。

剛開始力道小點,後面可以稍微加大力道。堅持做下來,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子!

 


 
 
   

 

 


 

 

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