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肝不好的人,堅持做這6件事,肝會變得越來越好!
中醫講:肝臟為」人體將軍「,養肝就是養命,肝好一切都好!可見,肝臟對於人體健康來說,十分重要!然而,生活中,很多的不良習慣,會對肝臟造成一定的損傷!如:抽菸、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,對會對肝臟健康,

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肝不好的人,堅持做這6件事,肝會變得越來越好!
 

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中醫講:肝臟為」人體將軍「,養肝就是養命,肝好一切都好!可見,肝臟對於人體健康來說,十分重要!然而,生活中,很多的不良習慣,會對肝臟造成一定的損傷!如:抽菸、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,對會對肝臟健康,

 


肝不好的人,堅持做這6件事,肝會變得越來越好! 觀看數:6114 人

 

中醫講:肝臟為」人體將軍「,養肝就是養命,肝好一切都好!

可見,肝臟對於人體健康來說,十分重要!

然而,生活中,很多的不良習慣,會對肝臟造成一定的損傷!

如:抽菸、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,對會對肝臟健康,造成一定的損傷!

肝不好的人,堅持做這6件事,肝會變得越來越好!

肝臟一旦受損,那麼必然會引起一系列的連鎖反應,身體越來越差,不僅影響生活,更加影響工作。

那麼,究竟要怎麼做,才能讓我們的肝臟越來越好呢?

其實,想要一顆好肝臟,就要注意生活中的細節,養肝也可以很簡單!

想要一顆好肝,下面這六件很簡單事,只要照著做,堅持一段時間,你就發現,你的肝臟會越來越好的。

肝不好的人,堅持做這6件事,會變得越來越好!

肝不好的人,堅持做這6件事,肝會變得越來越好!

第一件:早起一杯水,並且及時排便

早上起床後,不論是否口渴,都要儘量喝一杯溫水,水溫在30度左右最為適宜。

早起一杯溫開水,不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素,同時還防止便秘。

並且,喝完水之後要去排便,,有利於排除肝臟毒素!

專家表明,人在進食後的12小時候,食物才會變成大便排出。

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而早上是排便的最佳時機,每天早上喝水後進行排便,可讓肝臟的毒素一起排出。

若長時間不排便,大便積聚在腸內,會從新被吸收,從而讓肝臟毒素增加和堆積。

所以,早起後養成這一個好習慣,對於肝臟健康十分有利!

肝不好的人,堅持做這6件事,肝會變得越來越好!

第二件:兩餐之間一杯護肝茶

肝臟也容易「口渴」,兩餐之間一杯護肝茶,一方面,可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,另一方面,還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

蒲公英根茶,可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上,每天一杯蒲公英根水,提高肝臟解毒能力,護肝排毒,預防肝損傷效果顯著!

玉蘭根茶,有很好的保肝作用,其可其加速磷脂合成的膽鹼存在,因而可加速細胞修復速度,對肝臟細胞有明顯的保護作用,特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯,並且有助於尿酸的排出,適合喝酒者日常泡水護肝!

肝不好的人,堅持做這6件事,肝會變得越來越好!

五味子,具有消炎作用,可制止肝臟損傷,激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復,並能增強脫氧核醣核酸(DNA)合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性,再生肝臟細胞。

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枸杞,含有一種有效成分——甜茶鹼,可以保護肝臟健康,藥理實驗表明,甜茶鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。

肝不好的人,堅持做這6件事,肝會變得越來越好!

第三件:飯後靜坐,閉目10分鐘

在一般情況下,飯後的10-30分鐘內要保持靜坐,之後在進行其它的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。

靜坐的時候,可以閉目養神,古人言「養生貴在養神」,經常排除雜念、靜養心神、閉目休息,是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘,可護肝消食,飯後更應該閉目養神。

所以,飯後養成這樣的習慣,對於護肝,保護身體健康十分有好處!

肝不好的人,堅持做這6件事,肝會變得越來越好!

第四件:晚餐早點吃

「胃不和,夜不安」,晚餐吃得太晚,一方面會影響睡眠,導致肝臟不能良好的休息,另一方面,還會導致熱量囤積,易到此脂肪肝、肥胖等!

並且,晚餐要吃一些好消化的食物,不要吃辛辣食物,以便減少肝臟負擔,保護肝臟夜晚的良好休息!

所以,晚餐最好早點吃,其最佳時間應在下午六七點,而且最好少吃夜宵。

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肝不好的人,堅持做這6件事,肝會變得越來越好!

第五件:睡前不玩手機

睡前玩手機,相信是很多人每天必做的事情,但如果想要肝臟健康,那麼最好改掉這個習慣!

一方面,睡前玩手機,很容易導致「一不小心」就晚睡了,經常熬夜、晚睡,會導致肝臟無法得到良好的休息,久而久之容易出現肝膽疾病,對於已受損的肝細胞將難以修復,並有加劇惡化的可能。

另一方面,長時間看手機,會有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等症狀。中醫認為「久視傷肝」,肝通目,若肝血不足,易使兩目乾澀,視物昏花。

因此,睡前一定要改變玩手機的習慣,那麼要玩,要請注意時間,一定不要玩的太久!

肝不好的人,堅持做這6件事,肝會變得越來越好!

第六件:少煙少酒

喝酒傷肝,相信大家都知道,所以日常能少喝就少喝,能不喝就不喝,最大程度的保證肝臟健康!

至於抽菸,千萬不要以為只是傷肺,吸菸也會傷肝!

吸菸可以加速原發性膽汁肝硬化患者,肝纖維化進程。臨床還發現,一生中吸菸總量與肝臟炎症有緊密聯繫。

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吸菸不單加速肝纖維化進程,還會加重酒精刺激肝臟,引發肝硬化失代償發生,同時,與形成肝細胞癌也有關聯。

所以,生活中,想要肝臟健康,除了要少喝酒以外,還要注意少抽菸,最好是可以戒菸!

肝不好的人,堅持做這6件事,肝會變得越來越好!

最後,想要肝臟好,可以敲敲肝膽經

春天,隨著肝陽生髮,肝氣開始推動氣血運行而滋養全身,但如果,此時因肝陽生髮太過,或肝氣鬱結而生成肝火,則容易損傷肝臟。

立春過後,經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火,是不錯的保健方法。

肝不好的人,堅持做這6件事,肝會變得越來越好!

雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然後轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。

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