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8個「你早上常做但超傷身」的NG習慣!營養師:「早餐吃披薩比吃麥片更健康」!
在早上起床你會先做些什麼事情呢?相信每個人都有著特別的早晨習慣,像是看報紙、喝咖啡或洗澡等等,但其中...

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8個「你早上常做但超傷身」的NG習慣!營養師:「早餐吃披薩比吃麥片更健康」!
 

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在早上起床你會先做些什麼事情呢?相信每個人都有著特別的早晨習慣,像是看報紙、喝咖啡或洗澡等等,但其中...

 


8個「你早上常做但超傷身」的NG習慣!營養師:「早餐吃披薩比吃麥片更健康」! 觀看數:1100 人

 

在早上起床你會先做些什麼事情呢?相信每個人都有著特別的早晨習慣,像是看報紙、喝咖啡或洗澡等等,但其中有些習慣可是會對健康產生不好的結果!在這邊就替大家整理出8個「早上絕對不能做的壞習慣」,快來看看你是不是也中槍啦... 

1.不在早上洗澡。

 

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哈佛大學的一位醫師表示,早上淋浴能夠讓我們的大腦變得更加活躍,同時也讓我們不容易被外界分散注意力,而淋浴還可以讓大腦產生新的的想法。

 

2.洗熱水澡。

 

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由於熱水具有放鬆作用,因此早上洗熱水澡會讓你想爬回床上休息。

另外,早上沖冷水澡有不少好處,不但可以刺激大腦活動,也能讓免疫系統運作地更好,洗冷水也不會讓皮膚感到乾燥。

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科學家更表示,經常沖冷水澡的人每年可以減少約9磅 (大約為4公斤) 的體重 。

 

  

3.花太多時間玩手機。

 

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社群媒體是現代人一大早起床用手機的主要原因,但我們不應該浪費時間觀賞其他人的生活,閱讀他們的意見和看法,而是應該把這些時間用在自己身上! 就算是檢查您的工作用電子郵件收件箱也是一樣,因為這只會讓你的工作時間變得更長。

你可以聽聽你最喜歡的音樂,或者做一頓美味健康的早餐,別把時間浪費在玩手機上。

 

4.浪費時間選衣服。

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一定有很多人在早上的時候,花了很多時間在思考到底要穿什麼衣服出門。

你可以選擇減少衣櫃裡的衣服種類,這樣做會讓你更簡單地就做出選擇。

蘋果公司的賈伯斯 (Steve Jobs)幾乎天天都穿著牛仔褲和黑色襯衫,這不是因為他捨不得買衣服,而是他知道時間很寶貴。

 

你可以在衣櫃裡分出一個特別區塊,如果你上班被要求只能穿黑色外套和白襯衫,那麼就在這個區塊裡面只放這些衣服。

還有必須定期檢查你的衣櫃,並把衣服分季節整理好。

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5.吃麥片。

 

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50克的麥片通常含有4湯匙的糖,如果早上攝取大量的糖分,會導致胰島素流入血液,進而讓你感到疲憊,就算在麥片裡加入牛奶,優格和新鮮水果,也沒有變得比較健康,因此最好遠離它們。

 

著名營養師Chelsey Amer更說,早晨吃一片披薩比一碗麥片更健康,因為披薩含有蛋白質、脂肪和碳水化合物,算是個營養均勻的早餐,但是前提是不能吃超過一片。

除了披薩以外,你還可以吃炒蛋、起司或不含太多脂肪的肉類當成早餐。

 

  

6.飯後刷牙。

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當你吃完食物後,牙齒上的琺瑯質會變得脆弱,尤其是當你吃了水果、柑橘類或喝了汽水之後,這是因為它們全都含有檸檬酸和磷酸。

因此你不需要立刻刷牙,而是應該用水漱口,或者使用牙線,至少要等到吃完後的30分鐘再去刷牙。

 

 

7.喝黑咖啡。

 

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早上醒來後喝黑咖啡會使得皮質醇升高,讓你變得焦慮,如果在空腹的時候喝咖啡,還可能導致胃炎。

研究指出,喝第一杯咖啡的最佳時間是在醒來後三到四個小時。

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但萬一你一定要在早上喝咖啡,可以放一點牛奶或奶油,這樣做就能減少咖啡對胃的刺激。

 

8. 馬上把床鋪好。

 

起床後立即整理床鋪,其實是在替塵蟎創造了一個良好的環境,這是因為晚上身體在床單上留下的濕氣沒有機會蒸發,而科學家則是建議在醒來後,將床單從床墊上完全移開,讓床單可以乾燥。

 

如果你也有以上的壞習慣的話,最後趕快戒掉阿... 小編知道改變習慣真的很困難,但千萬不要著急,一個一個慢慢戒掉,就讓我們先從「早上玩手機」的這個習慣開始吧...

延伸閱讀:早餐吃這些其實「超傷胃」,跟著這樣吃才是真正「吃的健康」! http://www.nowlooker.com/post_04198381827.html?fb_comment_id=1661336737214585_1773529282661996#f46b8c0f50e08

來源:brightside https://brightside.me/inspiration-health/8-morning-habits-you-should-say-goodbye-to-once-and-for-all-463260/

 


 
 
   

 

 


 

 

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