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免疫力太低?8種食物幫你提高免疫力
免疫力太低?8種食物幫你提高免疫力。 8種食物幫你提高免疫力 1、蜂膠 蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為「天然的免疫增強劑」。聲明:圖片來.

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免疫力太低?8種食物幫你提高免疫力
 

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免疫力太低?8種食物幫你提高免疫力。 8種食物幫你提高免疫力 1、蜂膠 蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為「天然的免疫增強劑」。聲明:圖片來.

 


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免疫力太低?8種食物幫你提高免疫力

 8種食物幫你提高免疫力

  1、蜂膠

  蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為「天然的免疫增強劑」。

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  2、蘑菇

  長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。

  3、葡萄柚

  葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。

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最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

  4、香蕉

  香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦製造血清素,減少憂鬱。

  5、深水魚

  住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

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  6、菠菜

  菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑鬱症和早發性痴呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,並產生健忘和焦慮等症狀。

  7、大蒜

  針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷髮現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

  8、低脂牛奶

  讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

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  這些人更容易免疫力低下

  1、缺少睡眠

  缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5~8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。

  2、以車代步

  研究發現,以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫系統功能。

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  3、不愛喝水

  充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,能增強免疫。

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建議每日飲水量,按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。

  4、壓抑情緒

  美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。

  5、社交圈子小

  研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18~55歲的成人中,至少有6個朋友的人,比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。

  6、濫用抗生素

  腸道除了吸收養分,70%的免疫力都在腸道里,其中包括特殊的抗癌細胞。

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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/
 


 
 
   

 

 


 

 

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