請稍候網頁載入中:
7種不同的維生素的作用分別有哪些?
維生素分為維生素A、B族、C、E等類型,補充維生素不是越多越好,也不是每一種都需要補,要根據具體情況來定...

首頁
7種不同的維生素的作用分別有哪些?
 

觀看數:198 人

維生素分為維生素A、B族、C、E等類型,補充維生素不是越多越好,也不是每一種都需要補,要根據具體情況來定...

 


7種不同的維生素的作用分別有哪些? 觀看數:198 人

 

維生素分為維生素A、B族、C、E等類型,補充維生素不是越多越好,也不是每一種都需要補,要根據具體情況來定。

方法/步驟

哪些人需要補充維生素攝入量少的,如偏食或減肥的人;需要量大的,如孕婦、青春期的少年;消化吸收差的人群,比如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體。

補充維生素原則最天然的維生素還是要從正常飲食中攝取;補充維生素不能過量;最好有醫生、營養師指導。

那些有關維生素的誤區誤區一:×人人都缺維生素√一般人群通過飲食都能攝取都不缺,補充有適用人群誤區二:×維生素能治病√同一種病病因多樣,盲目補充維生素並不一定對症誤區三:×補維生素能代替均衡飲食√維生素需「協同作戰」,大量服用一兩種作用有限

維生素A作用:增強視力,維持粘膜正常功能,令皮膚光潔幼嫩。人群:夜盲症、眼球乾燥,皮膚乾燥及痕癢等人群。

sponsored ads
sponsored ads


來源:紅蘿蔔、綠葉蔬菜、蛋黃、動物肝臟等。

維生素B6作用:保持身體及精神系統處於正常狀況,維持體內鈉、鉀平衡,製造紅血球。人群:貧血、抽筋、頭痛、脫皮、嘔吐、暗瘡等患者。來源:瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

維生素B12作用:防止貧血,製造紅血球,防止神經受到破壞。

sponsored ads
sponsored ads


人群:疲倦、精神抑鬱、記憶力衰退、貧血等人群。來源:肝、魚、牛奶及腎。

維生素C作用:抗氧化,改善膽固醇代謝,增強免疫力,改善鐵、鈣和葉酸的利用。人群:牙肉出血,牙齒脫落易患感冒,傷口癒合緩慢,皮下出血,消化不良等患者。來源:水果(特別是橙類)、綠色蔬菜、蕃茄、馬鈴薯等。

sponsored ads
sponsored ads


維生素D作用:有助小孩牙齒及骨骼發育,補充成人骨骼所需鈣質,防止骨質疏鬆症。人群:小孩軟骨病、食欲不振,腹瀉等人群。來源:魚肝油、奶製品、蛋。

維生素E作用:抗氧化,預防衰老,提高抗感染能力,改善傷口回復平滑,有助降低血壓.人群:紅血球受到破壞,神經受到損害,不育症,手腳皸裂、肌肉受損,子宮機能衰退患者。來源:冷榨植物油、深綠色蔬菜、蛋、牛奶、肝、麥、及果仁。

sponsored ads
sponsored ads


維生素K作用:凝血作用,有助修補及骨骼的生長。人群:不正常體內出血的患者。來源:西蘭花、椰菜花、椰菜、蛋黃、肝等。

文章來源: /search/%E5%AD%95%E5%A9%A6
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
7種不同的維生素的作用分別有哪些?
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作