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睡前半小時是養肝「黃金期」!經常做一事,身體毒素一掃而光
中醫學認為睡眠是養生的重要一步,能夠調節你的陰陽平衡,養精蓄銳,健脾養肝護胃。睡眠質量好的人,精神狀態也特別好。而現代社會中,睡眠質量差的人群已經越來越偏向年輕化,年輕人加班壓力大,熬夜成為常態,深度

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睡前半小時是養肝「黃金期」!經常做一事,身體毒素一掃而光
 

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中醫學認為睡眠是養生的重要一步,能夠調節你的陰陽平衡,養精蓄銳,健脾養肝護胃。睡眠質量好的人,精神狀態也特別好。而現代社會中,睡眠質量差的人群已經越來越偏向年輕化,年輕人加班壓力大,熬夜成為常態,深度

 


睡前半小時是養肝「黃金期」!經常做一事,身體毒素一掃而光 觀看數:2109 人

 

中醫學認為睡眠是養生的重要一步,能夠調節你的陰陽平衡,養精蓄銳,健脾養肝護胃。睡眠質量好的人,精神狀態也特別好。

睡前半小時是養肝「黃金期」!經常做一事,身體毒素一掃而光

而現代社會中,睡眠質量差的人群已經越來越偏向年輕化,年輕人加班壓力大,熬夜成為常態,深度睡眠時間變短,失眠多夢,而睡眠不足容易發胖。

睡眠質量差,可能你睡前半小時,還在做下面這幾件事:

1、睡前吃宵夜

很多人習慣吃宵夜,吃得飽飽的去睡覺。而這個時候睡覺,腸胃還在運轉,消化分解食物,胃無法有效休息,當然也就影響到你的睡眠時間,而且還要加速身體脂肪的囤積。

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睡前宵夜還會加重肝臟的負擔,不利於睡眠時間對身體進行排毒。

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2、睡前飲酒

有的人覺得睡前一杯紅酒,有美容養顏作用。但是喝酒會加快血液循環,讓你精神亢奮,半夜容易醒來,而且酒精需要酶進行分解,睡眠狀態時肝臟容易受到酒精的危害,造成損傷,對身體是沒有益處的。

而啤酒、白酒就更不用說了,酒精的熱量都不低,會讓你不知不覺變胖,因此睡前不建議喝酒。

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3、睡前進行高強度訓練

睡前進行劇烈訓練,身體比較興奮,會讓你不容易睡著,影響第二天的工作狀態。

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一般睡前1小時只適合做拉伸性的中低強度的運動,拒絕中高強度的運動。

4、睡前想太多

不少人由於白天工作壓力大,或者情感波動太大,導致晚上睡眠思緒無法停止,想太多即便太困也睡不著。建議睡前放空自己,不要想太多工作的事,干擾你的睡眠。

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晚上睡前半小時,是養肝「黃金時期」。

想要身體健康,你可以堅持每天熱水泡腳 。

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俗話說,「熱水洗腳,勝吃補藥」,因為熱水泡腳能調節臟腑功能、同時增強身體體質。

足部為人的根本,泡腳能促進肝臟經絡,有效排毒,促進血管的疏通,加快循環。

一般泡腳的時間在晚上七點-九點,時間控制20-30分鐘最好。

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在泡腳後喝一杯溫水

泡腳會讓你微微發汗,這個時候補充一杯水,可以補充身體水分,你也可以放點菊花或者枸杞,更好養生護肝的作用哦。

 


 
 
   

 

 


 

 

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