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明日大雪,必防“三病”,除保暖教你三招,冬季少生病!
大雪是24节气中第21个节气,预示着这个时段,雪下得大,范围大。大雪过后全国大幅度降温,人们更喜欢在

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明日大雪,必防“三病”,除保暖教你三招,冬季少生病!
 

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大雪是24节气中第21个节气,预示着这个时段,雪下得大,范围大。大雪过后全国大幅度降温,人们更喜欢在

 


明日大雪,必防“三病”,除保暖教你三招,冬季少生病! 觀看數:33 人

 
  

大雪是24節氣中第21個節氣,預示著這個時段,雪下得大,範圍大。

大雪過後全國大幅度降溫,人們更喜歡在暖和的地方帶著,然而這個季節也是三種疾病高發期。大雪過後,防“三病”,要注意這些事!

防中風

冬季,氣溫急劇變化,會導致血液波動大,易引發中風,尤其是對中老年人,血管彈性差的人。

寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多,導致全身血管收縮。同時,氣溫較低時,人體排汗減少,血容量相對增多,這些原因都可使血壓升高,促發腦出血。

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防心臟病

冬季和冬末初春交替時段,是急性心梗高發的兩個時段。主要原因是一方面,氣溫偏低刺激人體交感神經,引起血管收縮;另一方面,寒冷可增加血液中纖維蛋白原含量,血液粘稠度增高,易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。

而對病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感,遇冷收縮,甚至使血管閉塞,導致心肌缺血缺氧,誘發心絞痛,重者發生心肌梗塞。

防消化道潰瘍

寒冷刺激人的神經系統興奮性增高,支配內臟的植物神經處於緊張狀態,在副交感神經的反射作用下,致使胃腸凋節功能發生紊亂,胃酸分泌增多,進而刺激胃粘膜或潰瘍面,使胃產生痙攣性收縮,造成胃自身缺血、缺氧,從而引起胃病復發。

大雪之後,身體5個部位做好保暖措施!

一,頭部

頭部有一特點:不善於留住溫度。

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研究發現,靜止狀態不戴帽子的人,在氣溫15℃時,頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,氣溫4℃時,占60%。

中醫講,“頭”為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。

天越冷越要做好頭部保暖,冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的。

“溫馨提示:

頭部出汗後不要立刻摘下帽子,應先到室內慢慢消汗,避免冷風直吹。”

二,脖子

頸部是人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀幹,還是咽喉要道,更是心腦血管的必經之路。

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脖子一旦受寒,頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。冬天最好穿立領裝,尤其是老人,外出一定要戴圍巾,對預防高血壓、心血管病有好處。

三,腰部

中醫講腰乃腎之府,而腎喜溫、惡寒,一旦腎覺得冷,就會立刻“鬧情緒”,男性會腰膝酸軟,陽痿早洩,女性則容易月經紊亂、痛經等。所以對腰部做好保暖,防著涼,無論男女一定要穿中長外衣,不要,讓腰部裸露。

“溫馨提示:

平時可用雙手搓腰:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處(位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能溫煦腎陽、暢達氣血。

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四,膝部

膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮,引起關節疼痛。

保護膝關節的關鍵是保暖防寒,戴上護膝,或選擇膝部加厚的毛褲。同時注意運動不要過量。

五,腳部

俗話說“腳冷則全身冷”,腳是全身最怕冷的部位。

腎和脾胃的經脈都起源於腳,但雙腳距離心臟最遠,血液流經的“路程”最長,血液供應往往不足。

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最好的辦法是每天用熱水泡腳,促進周身血液迴圈,使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,水溫42℃左右最佳,同時可按摩腳掌的湧泉穴,起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

中醫上講“腎主冬”所以冬季養生重視補腎,三招教你護腎養腎!

第一招:食補“黑色”

“黑色入腎”所以食補以黑色為主,比如黑米滋陰補腎、健脾養肝,黑豆補肝腎、強筋骨,黑芝麻滋肝養腎、明目黑髮,黑棗平胃健脾、補腎填髓,黑木耳滋陰潤肺、養胃補腎等。

第二招:以茶代酒

冬季天冷,很多人習慣性喝點酒來取暖,但喝酒不如喝茶,中國茶文化已有4700歷史,而近代對養生喝茶更為注重。

冬季適合喝溫茶,有助於排毒暖身。護腎還可以加些養腎的“藥食同源”食物。

用玉米須1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g,碾碎後做成蒲公英玉米須茶包,每日一包,熱水沖泡代茶飲,可有效去火消炎、助腎排毒,預防腎炎、腎結石!

玉米須味甘、淡,性平。入肝、腎、膀胱經,對慢性腎炎、腎結石都有很好的緩解和防治作用。

玉米須具有利尿、利膽、止血、降血壓、降血糖之功效。腎臟病特別是對難治的慢性腎炎、腎病綜合征皆有良效,且有抑制結石的作用,對腎結石、膽結石都有很好的防治功效。

蒲公英又稱尿床草,利尿作用十分明顯,且有廣譜抗菌作用,能增加排尿量和治療尿路感染,對男性前列腺炎及尿道炎有一定好處。

玉竹味甘,具有養陰潤燥,生津止渴之功效。用作滋補藥品,用於燥熱咳嗽,咽幹口渴,內熱消渴、心臟病、糖尿病、結核病等症。

玫瑰花性溫,中和此方的涼性,使得不溫不燥,更適合冬天飲用。

第三招:運動養腎

中醫學認為“腎主骨,骨為腎之餘”,意思是肢體的功能活動,包括關節、筋骨等組織的運動,皆由肝腎所支配。

冬季堅持體育鍛煉,以養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。但運動要注意保暖,特別是年老體弱者,若運動時出汗停止運動,一定要及時穿上衣服,有條件者換去汗濕的內衣,以防感冒。

冬季適合的運動有散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等項目。

除此之外,冬季【打坐】也是一種很好的養腎法。

方法:

平坐床上,雙腿盤起,身體坐正,雙手自然下垂于關元穴附近,閉目、放鬆,吸氣時用鼻子吸天地輕清之正氣,呼氣時用口腔呼出臟腑的渾濁穢氣。

不要去想任何事,就是放鬆即可。

如果可以堅持幾天,會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。

溫馨提示:冬季宜補腎,故房事要有節。

“體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精”。所以,一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

 


 
 
   

 

 


 

 

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